Kalóriabázisozók! Mi számít könnyű, közepes, intenzív tornának?

Akkor az nem számít, hogy a torna aerobic (szerű), vagy inkább erőfejlesztő gyakorlatok vannak benne? Mindkettőnél szoktam azt érezni, hogy majd meghalok. :D Csak az egyiknél a sok ugrabugrálástól úgy 40 perc után, a másiknál pedig az izmok erőltetése miatt. Ott akár már 20 perc után is. (Pl. kitörések, guggolások, súlyzós gyakorlatok stb.)

Eddig legyintve mindig könnyű tornaként vittem fel az adatbázisba, bármelyiket is csináltam, de jobban belegondolva talán komolyabban kellene vennem, már csak a fehérjebevitel miatt is.

Ha ez számít 31 éves nő vagyok, túl 20 kiló fogyáson, és még vagy 15 kg plusz van rajtam. Végig tornáztam, így valamennyit már javult az állóképességem.