Mennyi kaloriat kene bevinnem?

Fogyni szeretnél? Vagy súlyt tartani?

Fogyáshoz: 1400-1500 kcal

Súlytartáshoz: 2000 kcal körül

Valószínűnek tartom, hogy 2000 kcallal mindenképpen fogysz, de persze az anyagcsere elég érdekes dolog.

A mozgás sem mellékes.

Van, akinek edzés nélkül is 3000 kcal a kalóriaigénye sokkal kisebb súllyal, ezt tényleg csak kitapasztalni lehet. Ahogy azt is, hogy képes vagy-e 2000 kcal alatt jóllakni...

Nem tudom, hogy hán, kg szerdtnél lenni, s mikorra, de a kaloriabazis segítségével kiszánoltam Neked, hogy az optimális testsúlyod 66kg, de optimális keretek között 59-73kg belefér. Átlagba azt szokták mondani, hogy optimális súly=magasság-100 férfiaknál, illetve elég nagy a súlyod. Szóval egyenlőre beállítottam, hogy 70kg szeretnél lenni, aztán majd alakítasz. Így a leglustább(ülő) életmód(mivel diák vagy gondolom) mellett a napi alapjárat kcal kereted(amit mindennap elégetsz az életviteleddel, az 2453kcal/nap. 70kg eléréséhez 0,75kg heti fogyással a napi kereted 1628kcal, ha lemozogsz mondjuk 300kcalt naponta, akkor azt pluszba megeheted. Célod kb júli 17-e körül várható.

Sok sikert!