Fogyókúrázók, akik napi 1200-1300 kalóriányit esztek! Ti nem vagytok nagyon éhesek, hogy bírjátok ki ennyivel?

Én 1000-ret eszem csak, mert alacsony a napi szükségletem(1330kcal). Jól kell beosztani. 6x eszem egy nap, sok-sok zöldséget(ezeknek alacsony a kcal tartalmuk, így lehet többet fogyasztani belőlük) a többi étellel meg csínján bánok.

Azzal segítek magamon(ami nekem bevált), hogy heti 1x felviszem 1500- ra úgy, hogy a mozgást is felviszem 2x annyira.

Az enyém 1800.. de mégis ennyit eszek. Nagy túlsúlyom van. Sokak szerint nem jó de én már így megszoktam 1 hónap alatt. Amúgy nem szoktam sokszor éhes lenni pedig mindent eszek szinte (édességet és kenyeret nem hanem főtt kaják közül)

Egy nap 3x szoktam enni. És citromos vizet iszok (bolti, nem itthon csinált olyat amiben nincs kalória)

Persze van néha hogy este felé mikor már elfogyott a kalóriám éhes leszek de tűrhető és ha eleget iszok el szokott múlni. Az elején jobban éhes voltam de már kezdem megszokni.

Én ketogénezek a kalóriaszámolás mellett. (Nekem is pont annyi az alapanyagcserém, mint neked.)

1200 kalóriát állítottam be (ez elvileg heti 0,5 kg fogyást prognosztizált), de nem szoktam 1100 fölé menni. Nem azért, mert gyorsabban akarok fogyni, hanem mert nem kívánok többet (és ebben már nasi is van:))

Tudom, a ketogént sokan nem szeretik, én is "adok neki egy esélyt" alapon próbáltam ki, de nekem nagyon bevált, így ha nem is a ketogént, de a szénhidrátcsökkentett diétát mindenképp ajánlom.

4. hetem fejezem be, 5 kg-t fogytam 15 kg túlsúlyból úgy, hogy nem edzettem mellette.