160 gramm ch diétán lévők, mit ettetek ma?

reggeli: 1 db korpás zsemle, margarin, sonka, 1 szelet sajt, 1 db paradicsom, kávé.

tízórai: 5 db korpakeksz, víz

ebéd: 13 dkg szárazon mért quinoás barna rizs, fokhagymás sült csirkecombfilé bőr nélkül, kávé.

uzsonna: k db csípős csirkeszárny, egy uborka.

vacsora: ugyanaz mint reggeli.

R: purpur kenyér, mogyoróvaj, sonka, paprika

T: natur joghurt, gyümölcs, zabpehely

E: kínai zöldséges csirke, barnarizs

U: gyümölcs

V: TK tortilla, egyben sült karaj, csicseriborsó, hozzá ketchup, majonéz, tejföl