Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás

A kérdés

Mivel tudnám feljebb vinni a reggeli és a vacsora kalóriatartalmát?

Reggelire általában szendvicset eszek, mert ezt előző nap egyszerű elkészíteni, és elvinni is praktikus, ha reggel nincs időm megenni. Vacsorára pedig főleg tojásételeket eszem (ha a reggeliben nem volt), vagy görögsalátát pl. De ha kiszámolom, mindig ilyen 250 kalóriára jön ki (főleg, hogykenyeret sem használok) és szeretném feltornázni 500 kalóriára, mert egyrészt ez így a diétámba is beleillene, másrészt, ennyi kell is ahhoz, hogy jóllakjak. Sőt, néha az ebéddel is így járok, mert tésztát pl egyáltalán nem használok, és az dobná eg igazán a kalóriát. De miket lehetne még pluszban hozzátenni?

Nyers vagy párolt zöldségeket köretnek vagy kiegészítésnek nem igazán szeretem. Eddig ezek jutottak eszembe:

- olajos magvakból pár szem (pl. földimogyoró, dió, kesudió, mandula, pisztácia, napraforgómag, tökmag)

- 1 pohár innivaló (tej/narancslé/paradicsomlé/banánturmix vagy ritkán fehérjeturmix)

- 1 gyümölcs (alma/banán/körte/ pár szem szőlő)

- zöldségtócsni (reszelt cukkini/tök/karfiol/répa, tojás, sütőpor)

- zöldségchips (édesburgonya, kelkáposzta)


Ha valakinek van még valami tippje, ne tartsa magában. :) És ha valaki azt tanácsolná, hogy ne napi 3 étkezéssel vigyem be a napi kalóriát (nekem 1500), hanem többször, pl. napi 5, az sajnos nekem nem vált be, és sokkal jobb érzés nekem ez a napi 3.



  szept. 14. 14:44  Privát üzenet  

A válaszok
Andizsuzsi nevű felhasználó válasza:

Zsírral. Jó minőségű vajjal, olajos magokkal, avokádóval.

A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont szept. 14. 15:32 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Keserű Böbe nevű felhasználó válasza:

A tejeskávédba keverhetsz egy kis tejszínt, vagy kókusz tejport. Nasizhatsz csokit...

De ez inkább fordítva szokott problémát jelenteni, mások inkább csökkenteni szeretnék a kalóriát. 😉



A válaszíró 79%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/4Időpont szept. 14. 17:40 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Nem feltétlenül kell hozzátenni valamit, egyél belőle többet. Szendvicsnél a belevalót növelném, pl. jó vastag szelet zsíros sajt a vékony szelet helyett, rendes vastag szelet sonka s felvágott helyett, ilyesmik.

De némi olajos mag is jó. Pár szem az sose lesz 250 kcal, ez bő 4 dkg, a markomba se férne el rendesen.

A banán is jó, de egy még kevés, a tócsni is kalóriadús, a zöldségchipszből tepsiszám kéne enned, az kevésbé.

Kombinálhatod is ezeket és végülis kitalálhatsz szinte bármit. A tócsnival az a gondom, hogy azt külön sütni kell, pár kcalnál én földimogyoróhoz vagy tojáshoz nyúlok, ha fér a fehérjekeretembe. Vagy amihez épp kedvem van, hisz annyi lehetőség közül választhatunk.

A salátához viszont jó ötlet a tócsni, különben igen könnyed, kalóriaszegény kis vacsora lenne (bár van, akinek elég). Nekem más salátám van, azt sült hagymával és zsíros sajtkockákkal szoktam feldobni.



A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/4Időpont szept. 14. 19:01 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ihatod a kávéd vagy teád igazi vajjal (fura tudom, de nem rossz), használhatsz zsírt bizonyos ételeknél. Használhatsz a salikban főtt hüvelyeseket, az is finom és kiadós. Olajos magvakból ne pár szem legyen akkor, hanem több. Pl 100g sósmogyoró kB 600 kcal.

A válaszíró 58%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/4Időpont szept. 15. 11:46 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Reggeli:Zabkása (209 kcal) Tízórai:1 szendvics (zsömlében,1vékony szelet sonkával, vajjal, salátával,1 db lapka sajttal) Ebéd:1 adag lecsó tojással,1 szelet fehér kenyérrel Hány kcal kb?
3 napja késik a menstruációm. Ma reggeli teszt negativ. De a méhszáj feljebb csúszott mára, el sem érem. Lehet hogy korai volt a teszt?
Ha sikerült a teherbeesés, akkor kb. mikor kezd el feljebb menni a reggeli hő, hányadik napon?
Ha valaki allergiás a parlagfűre és az allergia tünetei megvannak, akkor feljebb megy a reggeli hője?
Nekem a reggeli hőm 35.5-35.7 között ingadozik, sosem megy feljebb, akkor is teherbe eshetek? Már nagyon szeretnék, mert félek, hogy kifutok az időből.
Volt valaki közületek úgy, hogy a luteális fázisban sem ment feljebb a hője, és sikerült a teherbe esés? (mert volt peteérés? )

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Kalóriaszámlálás rovatból








Minden jog fenntartva © 2018, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!