Reggeli:Zabkása (209 kcal) Tízórai:1 szendvics (zsömlében,1vékony szelet sonkával, vajjal, salátával,1 db lapka sajttal) Ebéd:1 adag lecsó tojással,1 szelet fehér kenyérrel Hány kcal kb?

Nem lehet megmondani, a szelet lehet 20 és 200 gramm is, ésatöbbi.

De írd be a kalóriabázisra, miért más számoljon neked ismeretlen dolgokat? Nekünk sem megy jobban s mi nem is láttuk az adott ételt, hogy tudjuk, neked mekkora az adag és a szelet.

Reggeli zabkásának honnan tudod a kalóriaértékét? Csak nem zacskós, előre ízesített? :)

Jobb, ha veszel fél kilósat, olcsóbb, és úgy ízesíted, ahogy te akarod.

Kalóriaszámolásnál meg nem mindegy, hogy mi hány gramm. És az se elég sajnos, hogy sacc/kb beírod a kalóriabázisba. Vannak fent kész kajára értékek, de pl. a kalóriabázis köretnek mindenhez alapból 300 g-ot hoz, ami szerintem nagyon sok, én kétszerre se eszek meg annyit. Van fent sonkás szendivcs is, 168 kcal, de én nem vennék rá mérget, hogy a Föld összes sonkás szendvicse ennyi kalória. Mindent le kell mérni grammra, ami több összetevőből áll, annak az összetevőit külön-külön figyelembe venni, csak úgy mondható meg pontosan, mennyit vittél be. Különben akár több száz kalóriával is mellélőhetsz, diétánál az meg soknak számít.