Napi kalória szükségletet jelentős (40+kg) túlsúllyal hogy számoljam?

Szia!

Ne az ideális súlyodhoz számold, hiszen te a tényleges súlyodat mozgatod egész nap. De ki kell tapasztalni, hogy mennyi az, amivel már a kívánt sebességgel fogysz. Próbáld ki 2100-zal vagy amennyit gondolsz, aztán ha majd' éhenhalsz vagy ha nem fogysz 2 hét alatt eleget, akkor majd korrigálsz.

Nagyon szór az emberek anyagcseréjének a sebessége, ezt nem lehet kiszámolni. Tippelsz egyet, aztán pár hét alatt látod, hogy hogyan bírod, illetve hogyan fogysz.

De, a jelenlegi súlyhoz kell, hisz azt mozgatod. Nekem tizenpár kilóval ezelőtt is jelentősen több volt a kalóriaigényem, ez így működik.

Nem tűnik soknak ekkora felesleggel a 2500 kcal. Hát még megenni milyen kevés tud lenni annak, aki sokhoz szokott (pláne a kevesebb, ha fogyni is akar), de egy jó étrend azért sokat segít ;)