Én most teljesen átálltam paleora, nagyon szioruan semmi tej, gabona, kenyér, cukor még édesítő sem.Ti is paleoztok? Ti miről szoktatok le legnehezebben? Én a kávéról.

Ezt nem egészen értem.

Semmi tej: ez oké, mivel a tej egészségtelen, hosszan emésztjük, és még ha nem is vagy laktózérzékeny, sokkal több negatívum származik belőle mint előny.

Semmi gabona, kenyér: ezt nem egészen értem. Mi a baj a teljes kiörlésű termékekkel? Ha gluténérzékeny vagy, akkor megértem.

Semmi cukor: egyértelmű, ez oké

Semmi édesítő: miért nem? A növényi eredetű édesítők nem tartalmaznak kalóriát, és valószinűleg a legkevésbé rákkeltő anyagok amiket magadhoz veszel. Akkor miért?

Semmi kávé: ez is oké, mivel annak sincs semmi értelme

Ez nem paleo, hanem olyan alapelvek, amik az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlenek.

Ha nem vagy gluténérzékeny, akkor egyél rozsos, teljes kiörlésű dolgokat (nem a fűrészport, lehet találni nagyon finom dolgokat), és használj eritritet vag steviát édesítéshez. Nem kell szenvedni, élvezni kell az ételeket.

Fogyassz sok halat, húsféléket, rengeteg zöldséget és válassz az alábbi szénhidrátok közül: rizs, kuszkusz, bulgur, édesburgonya, krumpli (ezt ki kell számolni)

Felejsd el ezt a "paleot" meg ezeket a hangzatos megnevezéseket. Azt csináld amit tenned kell.

Egy ideig (pár hónap) én is paleóztam. De nem tudok róla, hogy kávét ne lehetne inni, én ittam. Vannak benne hasznos anyagok, pl. magnézium, antioxidánsok.

Édesítőszereket is használtam (xillit, eritrit), igaz, keveset.

Nekem a cukorról volt legnehezebb leszokni.

Na most az a 2 kg 4 nap alatt csak víz vesztés, a zsír "ledolgozása" ennyi idő alatt nem menne.

A paleo diéta meg marhaság úgy ahogy van, egyszerűen már az alapja is félremagyarázáson, butaságra épül. Nem veszi figyelembe, hogy Az emberiség történelme során az agrár kultúrának, tudománynak stb. köszönhetően a növények, állatok melyek táplálékul szolgálnak számunkra drasztikusan változtak a vadon termő változataikhoz képest. Tehát nem igazán tudna senki sem úgy táplálkozni, ahogy elődeink tették.

Teljes kiőrlésű termékek mehetnek szerintem. Az üres kalóriákat kell eldobni, mint a sima tészta, fehér rizs.

Rostban gazdag ételeket fogyassz, beindítják az emésztést, tovább megmarad a teltség érzet, illetve az érkezési rost kipucolja a beleidet.

Alacsonyabb zsírtartalmú húsokat fogyassz: csirke, pulyka pl. Hal tele van egészséges zsírokkal, ami a szívnek és keringésnek tesz jót. Emellett az Omega zsírsavak is jótékonyak. Nyugodtan fogyassz több halat, mehet mellé párolt zöldség és barna rizs.

Étkezések előtt igyál meg egy pohár vizet. Elindítja az emésztést, illetve kevesebbet eszel majd, mivel hamarabb jön a teltség érzeti válasz reakció. A több vizet alapból fontálnám, napi 2 liter simán mehet. Ha unalmas, akkor facsarj bele citromot, még jobb az emésztésednek :)

Aludj eleget, amilyen furán hangzik, a kevés alvás az emésztésnek is árt. Napi 8 óra pihentető alvás legyen meg.

Ez mellé mozogj természetesen és hamarabb látod az eredményeket. Vannak minden edzettségi szinthez jó videók YouTube-on.

Este 6-7 után ne, vagy keveset és kaloria szegény dolgokat egyél. Nekem ezek segítenek. Én 170 centi lehetek, 70 kilónál sokalltam be, mert a hasamra megy minden.

Sok sikert és kitartást!