Elkezdtem futni, mit tanácsoltok kezdőként mire figyeljek oda, ilyesmi? A célom hogy leadjam a hasam mert nagy, a testalkatom egyébként vékony, ezzel kapcsolatban is mit tudtok tanácsolni? 23F

Itt szépen összefoglalják a lényeget:

[link]

Egyébként nem ártana mellé beiktatnod némi erősítést is, ha vékony vagy, hogy ne csak "elfogyj". Az elején elég, ha futás után beiktatsz pár kiegészítő saját testsúlyos gyakorlatot (fekvőtámasz, húzódzkodás, felülés, guggolás, stb