Milyen edzéssel érhetem el, hogy hasonló testem legyen? :D

Ryan baby:D

legeslegjobb faszi:D

Írd be a google-be hogy Ryan Reynolds edzés

Mi a titka?

Szigorú diéta és kőkemény edzés. A színész a napi három étkezés helyett kisebb adagokban napi hatszor evett. Csak egészséges zsírokat (lenmagolaj, olajos magvak) és szénhidrátot (barna rizs, zabpehely) fogyasztott, s rengeteg fehérjét evett. Táplálék-kiegészítőként pedig fehérjeturmixot, vitaminokat, kreatint és glutamint szedett.

Reynolds heti hatszor edzett, naponta egyetlen izomcsoportot dolgozott meg, nagy súlyokkal, kevés ismétlésszámmal. A színész emellett heti három kardió- vagy nagy intenzitású HIT-edzést végzett, hogy izmai tökéletesen szálkásak legyenek.

odafigyelsz a kajára és sok edzés. a heti hat alkalom ahogy írták már előbb, és napi egy izomcsoport, az teljesen jó.

ha jól tudom 180cm magas az illető. szerintem egy év alatt simán lehet hozni hasonló magassággal egy ilyen formát. Persze sok munkával és nem kevés anyagi ráfordítás, ugye kaja, tápkieg stb.. ja és persze szteroid sem kell hozzá, ez nem egy olyan húde nagy izomtömeg, egyszerűen csak jól be van diétázva.

Már leírtál a többiek.Nagyon alacsony a testzsírszázaléka és a vállizmai izmosabbak a többi izomcsoporthoz képest.

[link]

ma 19:11

Ez egy erős kezdő szint,nem középhaladó