29 éves vagyok. Lesz még valaha kielégítő állóképességem, amivel mondjuk egy 80 km-es bicajtúrát vagy 20-30 km gyalogtúrát élvezhetek, Balatonátúszásokra járhatok stb?
Lehet, hogy más kategóriában láttátok már kérdésemet. :D
Izomerőm alapból nulla, ha valamire edzek, erősödik, de messze nem úgy, mint az átlagnak. Lufit nem tudok fújni. :D
Valamiért főleg a combizmom tropa, például ha heti 3 alkalommal bicajozok 2X9 km-t (mondjuk munkahely), akkor a harmadik alkalommal már tök fáradt a combom.
Enyhe emelkedőkön is lassan tekerek fel.
Állóképességem is nulla, emeletmászás során és Gellért-hegyen is mondták már többen is, hogy menjek orvoshoz, mert ilyen nincs...
Pajzsmirigy rendben, két szívbillentyűm se zár jól és ez az állapot romlik, de az orvosok szerint nem ezért van a rossz állóképesség. (Amúgy alacsony a vérnyomásom, nem bírom a meleget és az ehygelyben ácsorgás tuti rosszullétet jelent.)
Valami olyan értékeket is néztek vérből, ami esetleges izomsérülést/izomelhalást (?) mutat, az is rendben.
A COVID előtt évekig heti szinten kb. 1-1,5 óra időm volt sportra, mondjuk kétszer 20 perc torna otthon és egyszer 30 perc kocogás.
A COVID-nak hála lett időm! Így heti szinten 3-4-5 óra sport van meg, kocogás (ezt a tempót más szóval nem illik illetni), stepper, emelkedőn gyaloglás futópadon, úszás, bicaj, túra, falmászás, squash, súlyzózás, hasprés, törzsemelések. A leggyakoribb az otthon edzés.
Most végre kezdtem javulni, de csak lassan és szigorúan magamhoz képest.
Viszont úgy néz ki, COVID-os vagyok, ami után6 hetet ki kellene hagyni.
Egészségügyi problémáim vannak, amik miatt ki kell még hagyni idén és lehet, hogy rákom is van.
Időhiányos vagyok még mindig.
Ha lesz párkapcsolat, amellé kevesebb sport fér bele, gyerek mellett esetleg nulla, illetve ugye a terhesség alatt biztosan semennyi.
El vagyok kenődve, sohasem leszek normális mértékben erős?
7-12 éves korom között volt olyan mániám, hogy élsportoló akarok lenni. Ha újrakezdhetném az életet, az akarnék lenni. De ha ez ugyebár nem is jöhetett össze, olyan jó érzés kitűzőt kapni egy teljesítménytúráért vagy barátokkal bicajozni, de ezeket alig bírom!
Esetleg mik az ötleteitek?
(Nő vagyok.)
9
Pont azt írtam le, hogy heti 3-5 órát edzek. Nekem ehhez kell a home offic lehetőség és a távoktatás, mert nem bírom a rohanást. De most egyelőre még vannak ezek, így edzek.
válasza:Azért 29 évesen ne kapáld el magad.
Én 38 évesen kezdtem el edzeni minuszos állóképességgel és súlyos asztmával és fejlődök . Folyamatosan erősödök, az állóképességem is javul és asztmám is, úgy is hogy a gyerekek miatt csak heti kétszer jutok el edzésre.
Én ennél jóval lassabban fejlődök bármilyen sport esetén is.
Most a heti 3-5 óra ellenére is 5 nap erős izomlázam volt 17 km túra után, ahol az emelkedőn kiköptem a tüdőmet.
válasza:
válasza:Személyes tapasztalat: 27 éa 34 éves korom között 4:21-ről 3:08-ra javítottam a maratonomat, és ez remélhetőleg nem a teteje.
Erőnlétben amúgy valahol a 40-es évei végére tudja elérni a maximumot (de a maximális teljesítmény alacsonyabb lesz, mint 20 évesen), persze ehhez sokat kell edzeni.
Mármint edzés ellenére kisebb, mint edzés nélkül a 20 éves kori?
Nekem most a lebetegedés előtt 1 ó 12 perc alatt ment a 10 kilométer, ami miatt elképesztő boldog vagyok. Amiatt örülök, hogy 1 napot várt a betegség. 😅 Igazából jelenleg nem is akarok 7 p/km alá menni, de a stabil 10-esek a hétvéginél egy 10-essel alacsonyabb pulzussal cél és később esetleg egy félmaraton.
Más meg pár hónap alatt felkészül félmaratonra eléggé túlsúlyosan, heti 3 futással. Most volt erről cikk.
2020-ban kicsi túlsúllyal, heti 4 futással hetek alatt a 6 km jött össze tátott szájjal lihegve (akkor még nem volt okosórám, lehetett 160-165 bpm is), kicsivel 7 p/km alatt.
Most nulla túlsúlyom van, így könnyebb talán.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!