fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatokat ajánlatok...

Milyen gyakorlatokat ajánlatok felsőtestre egy HST edzéstervhez?

Figyelt kérdés

Melyek azok a gyakorlatok amelyek a legátfogóbbak, esetleg a legjobban dolgoztatnak meg egy adott izomcsoportot. Leginkább HÁT ÉS VÁLL centrikus gyakorlatokat kérnék.

Esetleg ciklusonként váltogassam?

Vagy minden második edzésen csináljak másabb gyakorlatot?

Ez a második tréningem lesz 12-14 hetet tervezek, dekondícionálással együtt ami kb 10 nap lesz.


2010. szept. 11. 20:19
❮ 1 2
 11/15 A kérdező kommentje:
Mielőtt mondanátok tudom hogy LÁB kimaradt, bevallom nem is csinálom, a térdem miatt. Lábaztam tavasszal és nyáron is de nyár végére kikészült és nem tudtam a lépcsőn sem feljönni itthon :@
2010. szept. 11. 22:35
 12/15 anonim ***** válasza:

Hát:a mellhez húzás kb ugyan az mint a húzódzkodás inkább nyakhoz húzzál


A többi jónak tűnik


Ha meg fos a lábad akkor lábtolózzál kisebb súllyal és használj gépeket szabadsúlyok helyett de semmiképp se hagyd ki+csuklya sem ártana

2010. szept. 11. 22:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/15 A kérdező kommentje:

ha azt mondod hogy az állig húzás nem elegendő a csuklyáknak akkor ha beleteszek egy vállvonogatás akkor elég terhelést kap az is?


a lábat esetleg úgy meg lehet oldani hogy heti egyszer gépekkel? félek nagyon terhelni. :S

2010. szept. 12. 00:54
 14/15 anonim ***** válasza:
100%
Persze hogy jó.Több mint a semmi.Még jót is tehet neki ha kisebb súlyokkal gyötröd.Meg vehetsz ízületvédőt is,ami segít helyrehozni.A vállvonogatás meg a legjobb.Megkeresed a terem 2 legnagyobb kézisúlyzóját és adsz neki rendesen
2010. szept. 12. 04:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/15 A kérdező kommentje:

lenne még egy kérdésem.

az idő... mennyi ideig tartson egy széria a 15/10/5 ös ciklusban? és mennyi az ideális pihenőidő szériák illetve gyakorlatok között?

2010. szept. 14. 23:22
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!