Mennyire izmosít a futás? Tudok fogyás nélkül izmosodni tőle?

"Hízni szeretnék, de nem zsírban, hanem izomban, erre megfelelő sport a futás?" A hízás a kalóriákon, ezáltal a táplálkozáson múlik, nem a sporton. És hát ja, nyilván mindenki izomban szeretne súlyt gyarapítani, nem zsírban, de ennél azért egy kicsit bonyolultabb a biológia.

És nem, nem fogsz izmosodni abban az értelemben a futástól, ahogy te gondolod. A futás egy remek kardió mozgásforma, tehát nagyon jó aerob/anaerob edzés szempontjából, semmi köze az izomfejlesztéshez. Nyilván a futás során meg fognak erősödni a mozgásmintához szükséges izmok, inak, szalagok, mert a tested adaptálódik, de ennyi. Nem lesznek nagy vádlijaid és nagy combjaid a futástól. Nem erre való a futás, ilyen egyszerű. A felsőtested meg aztán végképp nem lesz izmos a futástól. Nem is tudom, hogy ezt hogy gondoltad. A futás szerinted mennyire edzi meg a felső tested izomcsoportjait?

Az izomépítéshez progresszív edzés és célnak megfelelő diéta (enyhe kalóriatöbblet, emelt fehérjebevitel, stb.) kell. Attól nem leszel izmos, és a tömeged sem fog nőni, hogy eljársz futni, és ott neked 140 a pulzusod. Nem is nagyon tudom érthetően megfogalmazni a válaszom, mert akkora kavarodás van a kérdésleírásod kapcsán. Tudásban nem igazán vagy jó helyen. Informálódj jó forrásokból, képezd magad!

"sehol sem írtam, hogy a felsőtestemet szeretném izmosítani, szóval nem tudom, hol láttad ezt."

Hát miután csak annyit írtál, hogy "izmosítás" (mintha valami óvodás fogalmazta volna meg), ezért abből arra következtettem, hogy mint minden normális ember, úgy te is úgy érted ezt, hogy komplexen, a tested minden izmát szeretnéd fejleszteni. De ezek szerint te nem, neked valami más elképzeléseid vannak. Semmi gondnak, vannak különböző rétegek az emberiségen belül.

Jó futást! Jó edzést! Remélem megtalálod a neked megfelelő mozgásformát! Hajrá!

Itt mindegyik kérdező hisztis kislány? 🤣

A "Mennyire izmosít a futás?" kérdés alapján teljesen jogosan gondoltam arra, amire gondoltam. Te most számon kéred rajtam, hogy nem vagyok gondolatolvasó vagy mentalista?

"Gondoltam magától értetődő, hogy a lábizmokra gondolok. Az, hogy ettől nem fognak fejlődni, legalábbis méretben, nekem nem volt az, mert nem értek hozzá, ennyi. Akkor, ha mondjuk a 3 futás mellé 2*30 perc egyéb plank, felülés, fekvőtámaszt végeznék egy héten, lenne látható változás hónapok után?"

Hát pedig nem értesz hozzá. Nem így működik a fejlődés. És ez a "látható változás" teljesen szakmaiatlan, teljesen értelmezhetetlen fogalom, úgyhogy erre nem lehet válaszolni. De olyan nagy csodákat te ne várj ilyen bohóckodásoktól. A valóban "látható változásokhoz", amik érnek is valamit, azokhoz progresszív edzés és célnak megfelelő diéta kell. Szép lenne a világ, ha hosszútávon bármi kézzel fogható eredményt fel lehetne mutatni ilyen szarakodásokkal.

Hajrá, kedves gazdasági szakértő, informálódj, tájékozódj, lehetőleg tanulmányokból, ne netes hírportálok cikkeiből. Jó futást! Jó edzést!