Milyen sport az, ami ténylegesen egészséges?

Ez az állandó ősemberrel, elődeinkkel, evolúciónkkal való példálózás egyébként már úgy 20 éve kezd kimenni a tudományos divatból. Az evolúcióra azért nem szokás már "funkcionális, elemi" szempontból hivatkozni egészségügyileg, mert rég tudjuk, hogy az evolúciónak rohadtul nem célja az egészség és a hosszú élet. Az evolúciónak bizonyítottan annyi a célja (egyébként célja sincs biokémiai szempontból, de mindegy), hogy szaporodjál, hímként spermát adja, nőstényként megtermékenyülj, aztán ha reprodukálódott a faj, akkor lehet meghalni. Sehol nem éltek az ősemberek, de egyébként még a 20. század első felében sem az emberek hosszú évekig, csak mondom. Ez a jólét a globalizmussal és a modern világgal köszöntött ránk. Nem véletlenül emelik lassan már évente a nyugdíjkorhatárt. Tovább élünk, mint évtízezredekkel ezelőtt.

Szóval ez olyan, mint amikor valaki azért ketogén/paleo diétázik, mert az ősember állítólag így táplálkozott. Azóta természetesen megállapították antropológusok, hogy az ősember is főleg növényi táplálékot fogyasztott, de hagyjuk. Ettől függetlenül a ketogén/paleo diétával kapcsolatban bizonyított, hogy ezerszer annyi egészségügyi hátránya van, mint előnye. Ergo hiába az ősember és az evolúció, ha nem szeretnél kardiovaszkuláris betegségtől szenvedni, akkor felejtsd el a ketogén/paleo diétát.

A futás is ugyanez. Lehet, hogy az ősember gyalog közlekedett, és nem futott két órákat. De most ebből a 2022-es emberre, rád vagy rám mi vonatkozik? Bizonyítottan jótékony hatásai vannak az érrendszerre, a szívre és egy csomó egyébre a kardió mozgásormáknak, különösen a futásnak. Akkor most mi van? Hol az evolúció? Hát ott, hogy az evolúció rohadtul nem akarja, hogy te 200 éves korodig éljél. Nem eszerint fejlődött.

"De elődeink gyalogolva közlekedtek, nem?"

Viszont a vadászathoz (vagy adott esetben a menküléshez és túléléshez) igen fontos tényező volt lefutni az állatot, ami egyszerűen hamarabb kifulladt.

Olyan mozgásformát te igazából soha nem fogsz találni, aminek olyan a mérlege, hogy csak a pro-serpenyőbe tudsz dolgokat rakni, a kontra-serpenyőbe pedig egyáltalán nem. Nincs olyan mozgásforma, aminek a valamilyen jellegű negatív tényezőjéről ne született volna legalább egy tanulmány valahol Nagy-Brittaniában.

A futás fejleszti a szívizmokat, a vázizomzatot, az érrendszert, az anyagcserét, a tüdőkapacitást? Igen. Képes izületi problémákat, gerincbántalmakat okozni? Igen, ha túltolod vagy rosszul csinálod a dolgokat, akkor igen.

A súlyzós edzés fejleszti az izomerőt, javítja glikogén-háztartást és az inzulin-kiválasztást, csökkenti az időskori csontritkulás mértékét? Igen. Negatív hatással lehet a szívre, reumatológiai/ortopédiai diszfunkciókat eredményezhet, porckopást okozhat? Attól függ, de igen.

Most végig mehetnénk az összes sportágon? Van ennek értelme, de komolyan. Nem fogod megtalálni se a Szent Grált, se a Bölcsek Kövét, sajnálom.

Egy teljes, egészséges életet le lehet élni úgy, hogy gyógytornázol/jógázol, mellett pedig mondjuk elliptikus trénerezel. A gyógytornába és a jógába rendeltetésükből adódóan nem igazán lehet belekötni, az elliptikus tréner pedig egy rehabilitációs, no impact kardió gép gyakorlatilag. Viszont sportolói ambíciókkal, te beérnéd ennyivel? Kibírnád, hogy egész életedben abból áll a sporttevékenységed, hogy gyógytornázol és elliptikus trénerezel? Én nem, meg szerintem sok millióan rajtam kívül nem. Meghalnék, ha nem mennék a konditerembe, nem pakolnám fel a súlytárcsákat, és nem feküdnék be alájuk erőlködni. Egészségtelen? Semmiképpen, ha okosan és jól csinálod. Nem evolúcionális? Attól függ, de jó, rendben, nem evolúcionális. Felesleges? Igen, hiszen ellehetnék gyógytornával és elliptikus trénerrel is, de nem így működik az emberi psziché.

Nem vagyunk steril robotok.

Erőemelő vagyok, nem súlyemelő. Ez fontos, mert különböző sportág.

És amúgy az egészségemhez rengeteget ad az erőemelés számtalan szempontból. De nyilván tisztában vagyok a sérülésveszély lehetőségével. Azzal is, hogy mondjuk egy 200 kilós felhúzásnál azért van nyomás az ereken. Ezért kompenzálom a sportágatat sok kardióval és jógával.

Szerintem ez a lényeg. Űzhetsz te bármilyen sportágat, csak az előnyei mellett a hátrányait is ismerd, és kompenzáld felül őket. Ez az egyensúly.