Ha olyan testmozgást végzek, amitől másnapra izomlázam van, akkor attól jó nagy izmaim nőhetnek?

az azt jelenti ,hogy jól dolgoztál az adott területre az izmaid fejlődnek,szóval egy idő után biztos!

A kaja és edzés kombinációtól nőhetsz.Ha rossz és kevés a kaja,max erősebb leszel,de egy centivel sem nagyobb.

Nem igazán van összefüggés egy jól összerakott és kivitelezett edzés és az izomláz közt. Tehát nem, nem utal az izomláz arra, hogy jól csináltad.

Az izomláz annyit jelent hogy hirtelen nagy terhelést kapott az izom. Ez jó jel,de nem csak ezen múlik. Ha nincs izomlázad is nőhetnek az izmaid az edzéstől. Jó nagy izmaid nem fognak nőni mondjuk futástól vagy fekvőtámasztól,hiába lesz tőle izomlázad. Inkább "csak" lesz kiállásod tőle.

A fekvőtámasz túl alacsony intenzitású ahhoz, hogy az izomban mikrosérülések keletkezzenek, amik a növekedésben fontos szerepet játszanak. Ezeket a mikrosérüléseket "gyógyítja meg" a szervezet fehérjével, majd hozzáépít egy picit, hogy bírja a terhelést. Ezeket a mikrosérüléseket nagy súlyok használatával tudod létrehozni az izmokban, tehát olyan súlyokkal, amikbe csak 6-10-et tudsz nyomni. A fekvőtámaszból gondolom több is megy 6-10-nél, azaz nem elég intenzív.