Miért nem csinálja azt több ember, hogy felkel 1 órával előbb, hogy elmenjen futni/edzeni munka előtt? Legalább nem lenne annyi kövér ember az országban.

A válasz egyszerű, időhiány. Én heti 3-4x megyek edzeni, ami hetente kb 3-4 óra konkrét edzés de oda is kell mennem át is kell öltöznöm és vissza is kell érnem ami alsó hangon még 30 perc.

Egyetemen baromi sok időm volt edzeni, volt hogy az egész délutánom szabad volt.

Később jött a munka ahol már nem ilyen egyszerű a dolog, hiszen 8-5 ig munka, ezen felül valakinek takarítani és főzni kell.

Erre dobj még rá egy kapcsolatot meg 1-2 gyereket és máris nem lesz ideje az embernek arra hogy heti 6-7 órát eltöltsön edzéssel.

Egyértelműen jó ha mozog az ember, de a kövérség nem csak ezen múlik, sőt igazából az étkezés jóval fontosabb szerepet játszik a dologban.

Én épp ezt teszem, mindig reggel futok, utána zuhanyzok, reggelizek, majd megyek munkába (bringával).

Alapvetően attól függ, ez fekszik-e valakinek, hogy mikorra megy munkába. Én régebben este futottam, de minsig volt valami vagy eleve nagyon későn estem haza munkából, így átálltam reggelre, így sokkal nagyobb lett a rendszeresség, baromi sokat tudtam fejlődni az elmúlt években.

De nem mindenkinek való. Viszont valamikor mindenképp érdemes időt szakítani sportolásra, ha reggel akkor reggel, ha este akkor este.

Miért kell a válaszokat ennyire leszavazni?

Pl. hiába égetsz el futással 1000 kcalt-t, ha napközben meg 4-5000 kcalt-t bezabálsz. Akkor olyan, mintha nem is futottál volna semmit, mivel kalóriatöbbletben vagy.

18:

Ez azért butaság, mert ha előtte ugynazon étkezéssel enyhe kalória szufficitben voltál vagy egyensúlyban, márpedig a legtöbb nem sportoló ember így van vele, mert hanem így lenne, akkor elhízott vopna még jobban, és akkor mégiscsak így lenne, akkor ha onnantól kezdve 1000 kcalt elfogyasztasz futással, akkor deficitben leszel.

A futásra meg nagyon nem jellemző, hogy automatikusan többet kezdesz tőle enni, mert egyrészt időigényes sport, másrészt ha előtte eszel kényelmetlen lesz futni, éa utána sem nyomja fel az étvagyat. Valójában aki sokat fut, annak kimondottan oda kell figyelnie, hogy eleget egyen, én például a covid elején kritikus tartományba fogytam és ezt látva tudatosan növeltem az ételmennyiséget.