Tanácstalan vagyok. Tömegnövelés vagy zsírégetés?

inkább azt hogy tojásfehérje,barna rizs,csirke,zab,sovány túró,proteinturmix,zöldségek és lenmagolaj.És kész.Italnak meg alacsony Na tartalmú víz.

Na ez tiszta étkezés.Nem olvastam végig amit linkeltél de gondolom ott vannak extrák.

Ha te állandóan szálkás fizikumot akarsz azért bizony meg kell szenvedni ha nincs meg hozzá a genetikád hogy szar kajával is jól nézzél ki

Nyugodtan tömegelj télen.

Könnyen le tudod majd pucolni, nem véletlenül edzünk mindíg ciklusokban. Ez egy önmagára visszaható folyamat:

Nagyobb izomtömeggel könnyebben tudsz zsírt veszíteni, kisebb zsírmennyiség mellett pedig könnyebb izomtömeget növelni.

(ez utóbbi hormonális hatások miatt van, előbbi pedig egyszerű élettani összefüggés)

Mindíg váltakoznia kell a két módszernek, egyszerre -vagy ha leragadsz az egyiknél, nem fogsz tudni továbblépni.

Ez a fő oka, hogy majd mindenki "megáll" egy ponton a fejlődésbe és évről évre ugyan úgy néz ki.

Ne ess ebbe a hibába!

Dobj föl egy tizest márciusig!

:-))

Ó, bocsi, most jut eszembe:

Naturálon elég lesz 5 is, az is szép eredmény.

Kreatin, glutamin, No -fokozó, mehet ilyenkor minden :-)

Meg a leturmixolt rízs :-D