Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kézi súlyzókkal hogyan lehet...

Kézi súlyzókkal hogyan lehet erősíteni? Milyen gyakorlatokat érdemes csinálni? Minél több izomcsoportot szeretnék fejleszteni magamon.

Figyelt kérdés

Van 2 db 10 kg-os súlyzom. Szétszerelhető, annyi súlyt teszek rá, amit akarok, az alap 2kg van hozzá 4 db 2kg os súly és még 8 db 1kg-os. Szeretnék vele edzeni. Főleg az erősödés érdekel. (Egy ideig jártam edzőterembe, de anyagi okok miatt inkább itthon edzenék. ) Tudnátok valami edzéstervet ajánlani? Gondolom felsőtestre meg karra lehet kézi súlyzókkal is edzeni. Mondanátok légyszi gyakorlatokat?

2011. febr. 1. 12:09

1/1 anonim

válasza:

Parancsolj!

Itt saját testsúlyoddal,és egykezesekkel mindent tudsz erősíteni:

[link]

2011. febr. 1. 12:20

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Testépítő oldal ahol felsorolják a gyakorlatokat, és kép is van hozzájuk?

Otthon kondizom rendszeresen. Egy francia rúddal most 20,5kg-ra van állítva és 2db egykezes súlyzóval 8kg/db. Edzéstervem is van, aránylag minden izomcsoportot...

Aerobikozni szeretnék. Érdemes egy dvd-re csinálni a gyakorlatokat (pl. csak Rubint Réka) vagy lehet kombinálni is más dvd-kel (pl. Czanik Balázs)?

Mellizomra szeretnék tömegelni itthon,2 kétkezes súlyzóm van, és egy hosszú rúd. Milyen gyakorlatokat ajánlanátok, amivel mellre lehet tömegelni?

Szobabiciklizem i gy mennyi ido alatt tudna feszesedni esetleg lefogyni a combombol? Vagy milyen mas gyakorlatokat ajanlotok?

Milyen gyakorlatokat javasolnátok izom növelésre?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!