Súlyzós edzés közben mindig rámtör egyfajta iszonyatos álmosság! Mi lehet az oka? 24/l

Edzés közbeni álmosság több okból is felléphet. Alacsony a tesztoszteron szitned. Ezt sokféleképpen tudod természetesen növelni. Leaglább 8 óra alvásra van szükséged. Ha van lehetőséged 1-2 órát aludni vagy pihenni délután, az is sokat segít. A brokkoli is tesztoszteronszint növelő, illetve maga az edzés. Estére szokott lemenni a tesztoszteron, ezért javaslom, próbáld ki az esti edzést. Ha mindez nem elég, akkor jön a koffein. Pörget és ébren tart. Ám a legfontosabb, a gyors anyagcsere. Ehhez napi 6-8 étkezés kell. Ilyen feltételek meleltt be fog gyorsulni az anyagcseréd, és a lebontó foylamatok hamarabb végbemennek. Emésztéskor a szervezet nagy figyelmet fordít a lebontó foylamatokra, ugyanis ilyenkor keletkezik az acetil-trifoszfát, amiből a szervezet energiát nyer. Ha edzés előtt soakt eszel, álmos leszel. Sőt az emésztésed sem lesz tökéletes mert az agyad el lesz foglalva az izmok összehúzódásával. Én a következőket csinálom: gyors az anyagcserém hála a sok, de kis mennyiségű étkezésnek. Az edzés előtt kb 40-50 perccel megiszok gy fehérjeturmixot, amibe zabpelyhet rakok. Ez egy könnyű, de annálh asznosabb étkezés. Kevés emésztéssel jár, de a zabpehelyben lévő alacsony glikémiás indexű szénhidrát lassan szívódik fel, így energiát ad egész edzésre, és a tejsavófehérje gátolja, hogy katabolikus állapotba kerüljek, azaz nem égetek izmot az edzés során, csak kis mértékben. Az edzés után pedig kárpótolhatod a szervezeted amiért nem ehetett sokat edzés előtt, és jól bezabálhatsz a tökéletes regeneráció érdekében.

nekem az egyik haveromnak volt így, elszűkültek az erei és nem kapott elég oxigént.. és ásított állandóan edzés közbe..lehet azért mert alszol edzés előtt.. inkább este pihend ki magad, és az esti edzés az jó :D