19/F vagyok 65kg. Futással nem teszek keresztbe a "Brutal Gainer" tömegnövelő hatásának? Alternatív módszereket is mondhattok, hogy hogyan legyek arányos lehetőleg szálkás/izmos az kérem ossza meg velem. (Komoly válaszokat lehetőleg)

ki beszélt 110kilós testéptőről?

110kilós átlag emberről volt szó.

szerintem kerüld ezt a kategóriát mert teljesen sík vagy hozzá.

fingod nincs kb.semmiről,ilyeneknek nem kell itt osztani az észt.

Szerinted a 110 kilos ember atlagos?

Olyan hulye vagy h nem igaz.

Ez az 50 gramm olyan mint a 2000 caloria.

Atlag embernek atlagos tevekenysegekhez.

De nyugodtan szamolgasd csak a feherjedet es izgulj, h egy grammal kevesebbet vittel be es akkor most jaj mi lesz..

nem azt írtad átlag súlyú hanem azt hogy átlag ember.

ku rva nagy számolás kell egy étrendhez,megeszed aztán tudod hogy meg van a mennyiség.

nagy bonyolult igaz?

ez már meg haladja a te képességeidet.

olyan hogy fehérje szintézis,mond neked valamit,vagy még sosem hallottál róla?

egyébként érdekes hogy egyszer azt írod hogy 50g is elég máskor meg azt hogy 1,5g/tskg.

ideje lenne már eldöntened hogy végül mennyi is az az annyi.

Na tisztazzuk.

Leirtam az 50 grammot.

Azert, h valamennyire kepben legyen, h egy atlag ember, aki nem sportol es kb vele egy sulyu(mert az 50 gramm meg a 2000 kaloria ehhez van rendelve)

Aztan, h ebbol kiindulva mar akkor is kell fejlodnie, ha csak masfelet visz be, ami kb. 100 gramm az o eseteben.

Vagy szerinted nem fog fejlodni?

egy darabig fog,utána már viszont nem fog.

így szépen hangzik hogy 100g protein/nap és akkor minden rendben,csak ez nincs így.

a vérben az aminosav szintet folyamatosan magasan kell tartani és még így sem épül be minden protein amit beviszel.

ezt kell megértened,ha mind beépülne akkor elég lenne kevesebb is,de sajnos ez nem így van.

ez ami meg itt lett írva 3g/tskg meg szálkásítás idejére szól,ilyenkor kell a rengeteg fehérje mert a ch le van csökkentve és nem akar senki éhen halni.

másik meg hogy ezzel adsz védelmet az izomnak,nem az izmot fogyasztja a tested hanem a bevitt fehérjéből veszi el a magának való részét.

az izom építésnek egy módja van,nincs iylen hogy a testépítőkre vonatkozik csak a magas protein bevitel,ez nem így van.

az izom építés az izom építés,a te izmod nem tudja hogy most te csak kevés változást akarsz vagy testépítő akarsz e lenni.

amit igényel az izom meg kell adni. nem írom le a menyiségeket biztos tudod már milliószor le írtunk,és nem a kis ujjunkból szoptuk ki hanem ez több tíz éve már tapasztalva van és rengeteg kutatás,kísérletezés kapcsán lett megállapítva ez a mennyiség.