Milyen kajákat kell ennem ha gyúrok?

Tojást ne egyél nyersen, mert szalmonellás is lehetsz és amúgy sem szívódik fel nyersen a fele sem. Plusz a Biotint (H-vitamint) is megköti a nyers tojásban lévő avidin enzim.

Szóval ezeket egyed: sovány húsok, főtt tojás, protein tápkieg, rizs, zabpehely, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség, este túró.

Multivitamin mindenképpen kell.

A nyers tojást felejtsd el!

Kéne a kérdésfeltételhez is beugró, mint némely vizsgán, ha nincs meg, nem tehetsz fel kérdést.

Tananyag: [link]