Otthoni alap gyakorlatokkal: fekvőtámasz, felülés, lábemelés, húzódzkodás, meg ilyenekkel lehet izmot építeni?

lehet de nem elég a gyakorlatok kellene megfelelő táplálkozás is,hiszen az izom a bevitt tápanyagokból épül és energiád is onnan lesz.

fegyencedzés című könyvet szerezd meg,töltsd le.

Nagy izmok nem lesznek tőle, de lehet egy jó formát összehozni, ha az étrend is ok.

Szintén a fegyencedzést ajánlom.:)