Krysz89 kérdése:
Tömegnövelő étrend 72 kg/183 cm. Szerintetek jó így? Illetve mivel lehetne bevinni ezek mellé még szénhidrátot, amit nem kell nehézkesen legyűrni? Rizsből nem nagyon megy több annál a két étkezésnél. Maltodextrin bekeverve még a whey prohoz mondjuk?
Figyelt kérdés
Edzeni kora reggel szoktam.
Reggeli(edzés előtt): teljeskiőrlésű gabonapehely, zsírszegény tej
Edzés után: 100% Whey Pro + Vitargo CRX
10:00 szendvics csirkemell sonkával
Ebéd: Csirkemell(200g)+ barnarizs (100g)
16:00: Csirkemell(200g) + barnarizs(100g)
19:00: zsirszegény túró
Lefekvés előtt: 100% Whey Pro
2012. szept. 4. 11:10
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem tudni, hogy jó e, mert nem látni minden kajánál a mennyiséget.
Reggel a tej helyett jobb lenne protein, a sonka helyett pedig sült csirkemell a szendvicsbe.
Maltodextrin nem jó napközbeni fogyasztásra, mert gyors ch. Inkább supercarb slow vagy palatinose lenne megfelelő.
2/3 anonim válasza:
válasza:Még annyi kiegészítést ha tehetek Montez szavaihoz, hogy a szendvics az teljes kiőrlésű kenyérrel legyen mindenképp, illetve ha van rá külön pénzed, lefekvés előtt a Whey pro helyett a Casein complex sokkal jobb lenne. A Whey pro egy gyorsabb fehérje, a Casein meg egész éjjel ellátja a tested - ahogy a túró is amit nagyon helyen írtál -, így nem kerülsz alvás közben katabolikus állapotba.
3/3 anonim válasza:
válasza:Vagy szimplán felcseréled a zsírszegény túró-whey pro lefekvés előttit. Ugyan napközbenre is jobb lenne lassabb fehérje, de ha nem megoldható, akkor inkább 19.00 kor egy Whey pro, és lefekvés előtt a túró.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!