Mondanátok olyan tömegnövelő étrendet amiből elég olcsón kijönnék?

Igazából ezt magadnak kell összerakni, de vannak technikák. A csirkemellet helyettesítheted, csirkecombbal, ami tömegelés alatt belefér, hallal, vagy pulykával.

Rizs, és a zabpehely nem drága, úgy ahogy a zöldség sem. Estére mehet túró, szintén nem túl költséges.

A "standard" tömegnövelő étrendben a legnagyobb tétel a csirkemellfilé. Viszont, ha azt nézed, hogy cserébe más étel szinte nem is kell, akkor nagyon olcsón ki lehet jönni.

Neked napi szinten

600g csirkemell (kb 900ft, protein: 147g)

fél kiló zöldség (pl 450g fagyasztott brokkoli kb 300ft) 100g zabpehely (reggelinek, CH: 60g, 500g ára 199ft)

500g rizs (150ft, CH: 400g)

és estére 100g sovány túró (protein: 16g, 500g ár kb 450ft)

Így egy napi kajád 1500ft körül jön ki. Annyira mégsem drága a testépítő kaja, kivéve persze ha otthon alapból krumplis tészta lenne, meg túrós csusza, annál azért nem olcsóbb, de persze nem véletlen, abból nem lesz izom. :)

Egyébként ebből a csirke mennyiségből ki lehet váltani egy részt tápkieggel, pl itt van a VPX Syngex, ami egyik legjobb ár/érték arányú ilyen tápkieg:

[link]

De az étrend alapja mindenképp a szilárd kaja legyen. De ha van pénzed, akkor ruházz be egy ilyenre, keverj be 2 adagot edzés utánra 40g glükózzal és küldd le. :)