Lehet így (részletek alul) minden nap sportolni hogy erős legyek?
minden másnap futok 1,6 vagy 3,2 km-t. heti háromszor erősítek fekvővel illetve felüléssel, s hátra. (kb 60 felülés, 10 fekvő). Meg heti 2-szer aerobikozok 30 percet.
Ez van most.
De én szeretnék minden nap erősíteni (fekvő,felülés). Viszont azt hallottam, h a mindennapi sportban, nem lesz idő az izmoknak kiépülni. Ez tényleg így van?Én nem akarok hülyeséget csinálni, de szeretnék mindennap erősíteni. Erről tudnátok valamit mondani nekem?
valamint nem igazán tartok diétát. nem fogyózok, hanem erősödni szeretnék. Inkább a kalória mennyiségre figyelek oda, s arra hogy zöldséget gyümölcsöt mindig egyek. sajnos mindig befigyel az édesség. Általában csoki. Erről mi a véleményetek?
válasza:Először is f/l? Kor?
Ha kifejezetten erősödni szeretnél, akkor irány a kondi. Egy jobban sikerült edzés után garantálom, hogy másnap nem akarsz ráedzeni az adott izomcsoportra... :)
A kalórián túl a ch/protein/zsír bevitel aránya is számít. A legtöbb gyümölcs nem jó, mert magas a fruktóz tartalma.
lány vagyok :)
alma vagy narancs esetleg banán az ami megy. Kondizni nem szeretnék.
válasza:Való igaz, kell a pihenőnap, az izom a pihenés alatt épül. A kajában a sok gyümölcs irreleváns, legyen elég szénhidrát és hús, kb 3-4 g/tskg ch, és 1,5-2 g/tskg fehérje, ugyanis nem mindegy, miből van az a kalória.
Szerintem az a felülés és fekvő kissé kevés, nem mozgat át mindent. Kondival mi a gond? A futás meg nem erősítésre való.
válasza:
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!