Napi 30-40 perc futással és plusz 35 perc egyéb mozgással és egészséges étrenddel (zöldség, hal, kevés szénhidrát és zsír, napi 2 l víz) mennyit lehet fogyni 2 hónap alatt?

[link]

ha nincs meg a heti 0.5-1kg fogyás, akkor csökkentsd tovább a szénhidrátot, de csak szép lassan, mindig minden ki legyen számolva a kajádban, semmi nasi... kivéve ha az is ki van számolva és belekalkulálva a napi adagba.

0 alkohol. és akkor sikerülhet.

amúgy 70kilóval 3-3.5liter víz is nyugodtan mehetne.

én dokumentálom minden egyes nap a súlyomat, csak arra figyelek, hogy ugyanakkor méreckedjek lefekvés előtt, kis, nagydolog után:)