Megfelelő ez a diétás étrend sportoláshoz?
Figyelt kérdés
163cm/55kg
reggeli: 5 tojás, ebből 2 sárgája, zöldség
következő étkezés: 200gr mell, 150gr zöldség, 30gr rizs
következő: 150gr mell, 150gr zöldség, 30gr rizs
következő: 150gr mell, 150gr zöldség, 30gr rizs
este: 250gr sovány túró, joghurt
2013. ápr. 18. 14:47
1/40 anonim 
válasza:
válasza:Jó, kb ez 180g fehérje, ami ugye még több is, mint 3gxttkg.
ch is okés, kb 80g.
2/40 A kérdező kommentje:
Köszönöm Montez!
És az is rendben van ha ehhez még edzés után iszok fehérje shake-t? Heti 3-4x sportolok, aerobik, kicsi súlyzós edzéssel.
2013. ápr. 18. 15:07
3/40 anonim válasza:
válasza:Edzés után mindig jó a protein shake. De akkor kicsit vehetnél le a fehérjéből, pl kevesebb hús vagy túró. Neked elég lenne a kb 160g fehérje is egy napra.
4/40 A kérdező kommentje:
Lesz ami lesz, megkérdezem :D szóval: mi történik ha túl sok fehérjét viszek be a szervezetembe?
2013. ápr. 18. 15:19
5/40 anonim válasza:
válasza:Egyrészt pénzkidobás, mert a fehérjetartalmú kaják nem olcsók, másrészt feleslegesen terheled a veséd vele. Harmadsorban így is kalória pluszba tudsz kerülni, mivel a fehérje is annyi kalóriát jelent, mint a ch. Kalória pluszban pedig nem tudsz zsírt leadni.
6/40 A kérdező kommentje:
Tehát a testsúlyhoz tartozó fehérje és ch mellett figyelnem kell a kalóriát is? Mennyi a megfelelő kalóriamennyiség? Hogy számoljam ki?
2013. ápr. 18. 15:49
7/40 anonim válasza:
válasza:Nem kell külön figyelned, mivel a fehérje, ch és zsírmennyiség már eleve kiadja, ha beszorzod.
1g ch és 1g fehérje is 4 kcal, 1g zsír pedig 9kcal.
8/40 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm a segítséget! Még gondolkodom további kérdéseken, de addig is tényleg köszönöm! :)
2013. ápr. 18. 16:05
10/40 anonim 
válasza:
válasza:Hiányolom a telítettlen zsírbevitelt ami fontos lenne!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!