Megfelelő ez a diétás étrend sportoláshoz?

Eszek halolaj kapszulát, new chapter wholeomega nevűt -1000mg- , és 50gr mandulát elrágcsálok naponta. Ez kimaradt a leírásomból. De így már jó? Ugye ez a telítetlen zsír? :) De köszönöm, hogy szóltál mert a fontosságára nem annyira figyelek, simán van, hogy elfelejtem bevenni a kapszulát, de ezentúl erre is figyelek!

És van, hogy halat eszem hús helyett. Ma viszont azon gondolkodtam, mivel egyébként nem vagyok nagy húsevő, hogy egyik hús adagot kiváltom tojással, csak még nem számoltam ki, hogy 150g hús hány db tojás fehérjetartalomnak felel meg.

Még azt elfelejtettem, hogy a reggeli tojás helyett néha fehérjeporos és zabkorpás lötyit iszok, tehát ezért gondoltam a hús helyett a tojást. Nem pedig úgy értettem, hogy akkor 2 tojásos étkezés.

És még szedek multivitamint, C-vitamint.

Montez vagy aki szívesek segítene... :) !

Tehát az első kérdésemben leírtam az étrendem. Ha a zöldséget is ch-nak vesszük, -most olvastam, hogy valahol azt írtad- meg a rizs is ch, akkor én brutális sok ch-t eszek! NEM? Azt hittem a zöldség a rost miatt fontos :O Tehát én rizst, vagy bulgurt, quinoat is eszek, szóval ezzel kilövöm a napi ch adagomat?! Ha meg sok a ch akkor tömeget növelek, nem szálkásítok, ugye? Én le szeretném faragni a zsírt és finom nőies izmokat akarok.

A másik kérdés, hogy a zöldség az BÁRMI lehet ami pl. a shop.builder oldalon a zöldség kategória alatt okés jellel van ellátva? Tehát répát is falhatok? Vagy brokkoli-kelbimbó-cukkini-saláta az összes ami ehető?