Ti milyen módszerrel tanultatok meg egykezes fekvőt és egylábas guggolást csinálni? Mennyi időbe telt míg tökéletesen szabályosan ment?

Rég írtam sport témába...

Én csak A Meztelen Harcost próbáltam, de nekem hamar összejött mindkettő(az egykezes fekvőt kb. 1 nap alatt meg tudtam csinálni, pedig akkoriban csak 14-18 szabályos kétkezes fekvő ment, most a rekordom kétkezesben 46(1,5 év után) és egykezesből pedig 10(nem nagyon erőltetem meg magam ^^") az egylábas guggolás még az nap ment, amint beleolvashattam a könyvbe, mert a lábaim mindig is erősek voltak, csak a tartásom volt helytelen)

Az egykezes fekvőig úgy jutottam el, hogy lábamat az ágyra tettem(kb. 60cm) és elkezdtem csinálni a szabályos kétkezeset, amint ez már nem volt kihívás, a gyengébbik kezem(bal) egyre hátrébb toltam. Amikor már a has alsó felénél volt, akkor elkezdtem rádőlni/rá nehezedni a jobb karomra és a ballal e közben már csak az ujjaim használtam(kezdetben 5, később már csak 3). Ez után próbáltam meg az egykezest. Ha reszketeg is volt, de egyet sikerül elvégeznem(na meg nem is volt túl szabályos, mert a törzsem igen csak megdőlt, holott annak egyenesnek kellett volna maradnia).

Az egylábas guggolásnál pedig annyi volt a hibám, hogy mikor végeztem nem volt nyújtva a láb és a kezem sem használtam. A lábam erejét annak köszönhetem, hogy sokat futottam és futok meg a volt testnevelés tanáromnak, mert ha nem volt fehér póló, akkor 75 guggolás vagy 50 fekvőt kellet csinálni(megjegyzem: senki nem bírt megcsinálni 50 fekvőt 1 osztálytársam kivételével, de érdekes módon, akkor mindeni azt mondta, hogy megcsinálta, én meg inkább szívtam a 75 guggolással, ha pedig felmentés nélkül nem tesizett valaki, akkor 3x75 kellet, amit a tanár számolt).

Szóval ilyen háttérrel nem volt nehéz elérni az egylábas guggolást(na meg jól is esett, hogy fel tudtam vágni ezen gyakorlatokkal).

19/F