Mit javasolnátok nekem? Alapjáraton szeretem a mozgást meg a sportolást, de nem mindig van rá alkalmam. De szeretnék fogyni!

Szerintem nagyon csinos lehetsz. Legalábbis én kedvelem a formás kis töltött galambokat. :)

Az, hogy a jó alak drága diéta és konditerem bérlet kérdése, csupán a fitneszipar átverése. Emellett az aerobik maga is egy nagy átverés, az igazán jó módszerekhez viszonyítva alig ér valamit.

Az, hogy szereted a mozgást, máris segít. Most nem megyek bele az edzéselmélet és a zsírégetés biológiai folyamatának részleteibe - ha kéred, linkelek néhány cikket -, de a lényeg az, hogy rövid, de nagyon intenzív edzéssel tudsz nagy eredményt könnyen elérni. Azt javaslom, vegyél egy 8 kilós kettlebellt - ez kijön úgy 5-6 ezer Ft-ból, és egyszeri beruházásról van szó - és tanuld meg a kettlebelles lendítést (kettlebell swing) szabályosan végrehajtani! Ez az egy gyakorlat önmagában is elég ahhoz, amit el akarsz érni. Heti háromszor eddz vele, egyik alkalommal 4, másik alkalommal 8, harmadik alkalommal 12 perc alatt hajts végre annyi lendítést, amennyit csak tudsz! Egymás után annyi lendítést hajtasz végre, amennyit gondolsz, és közben bármikor megállhatsz pihenni, amikor jónak látod, a lényeg, hogy az adott időintervallum alatt a lehető legtöbb lendítést végezd el! Amikor már a 12 perces edzést is szünet nélkül végig tudod dolgozni, válts 4 kilóval nehezebb kettlebellre és azzal folytasd az edzést! Ez ilyen egyszerű.

Tapasztalni fogod, hogy diétázás nélkül, ezzel a csupán heti 24 perc edzéssel is úgy fog olvadni rólad a zsír, ahogy sosem remélted volna, és közben az izmaid keményebbé, feszesebbé válnak.

Sok sikert!

Tartom magam elég szakértőnek ahhoz, hogy bátran adjak tanácsot. :) Nem vagyok személyi edző, szerencsédre, ugyanis sajnos azt kell mondjam, hogy a Magyarországon, OKJ-s tanfolyamokon végzett edzők tudása sokszor messze van az elégséges szinttől. Jómagam tapasztalatból és egyéni érdeklődésből végzett utánajárás eredményeiből beszélek.

A cikkek, amiket ajánlok:

[link]

[link]

[link]