Túlerőltettem magam a futással?
Most kezdtem el futni. Eddig csak sétáltam egyre gyorsabb tempóban.
Késő délután elmentem most már kocogni.
Amikor úgy éreztem, hogy kifáraszt a futás, kicsivel előtte sétára váltottam. Amikor pihentebb voltam, újra futottam. De lassan. Így váltogattam a kettőt.
(Nem vagyok kövér, vékony testalkatú vagyok.)
Most pedig fáj a combom, fenekem.
Alig bírok felállni és menni.
Ez mitől van? Hogy lehet elmulasztani ezt?
28/N
válasza:amit érzel annak a neve izomláz.
ha ma voltál kocogni és már este érzed ezt,akkor meg izom kimerülés.
legközelebb edzés végén nyújtsd le az izomzatodat,combod,vádlid és akkor csökkenthető.
a futás utáni nyújtás mikéntjére ráguglizol.
az első pár edzés után lesz ez.
csökkenteni úgy tudod,hogy lassan telitalpon leguggolsz és úgy maradsz 1 percet,majd lassan felállsz.
Köszönöm szépen a választ!
Igen, most volt először hosszú idő után, hogy többet futottam. Bevallom, hogy a nyújtás is elmaradt.
Pár tapasztalattal gazdagodtam is ezáltal most.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!