Ha egy héten 3-4x lemegyek futni akkor fogyhatok jövő nyár júniusáig? 90 kg vagyok és 60 szeretnék lenni!

4-5 futás sport oldalról elegendő lehet ahhoz, hogy elérd 1 év alatt az áhított fogyást.

Ezzel együtt önmagában nem lesz elegendő, ha a futás mellé nem változtatsz az életmódodon, az étrendeden, akkor semmi eredménye nem lesz. Itt nem kell nagy dolgokra gondolni, rendszeres étkezés, normál ételekből, cukros löttyök kerülése, etc (persze még jobb eredményt érhetsz el spéci diétával), de ha a futás végén továbbra is dupla adag krumplipürét tolsz colával, akkor a futás önmagában kevés lesz.

A másik, hogy futás és futás között nagy a különbség. Ha heti 3-4x lemész, és kocorászol 15-20 percet vagy 2-3km-et, akkor semmi eredménye nem lesz, ahogy a mindennapi testnevelés sem nagyon számít, egyszerűen túl kicsi az intenzitása.

Másrészt ami nagyon fontos, hogy 1 évre tervezel, ami egyrészt jó, mert reális, másrészt hosszú időtáv, jön majd a tél, jön a karácsony, jön a "ez most még belefér", meg a "majd holnap edzek"...

Első körben inkább próbálj megcélozni egy 10 kilós fogást mondjuk szeptember végére.