Ahol szegényesebb a körülmény ott milyen ételeket főznek?

Próbálom a lehető legolcsóbban összeállítani az étkezésünket.

napi menü:

100 gramm mogyoró vagy 100 gramm napraforgómag -100 Ft (tele van fehérjével, zsírokkal)

10 gramm lenmag egy almával-50 Ft (szénhidrát fehérje, vitaminok)

tojásos szendvics, két tojással- 200 Ft(szintén vitamindús metioninban gazdag)

sajtos tejfölös tészta- 100 Ft

főzelék is szintén kijön 100 Ft-ra egy adag, a hagymát magunk termesztjük.

Mindig van valami főzelék, tésztaféle néha hús, akkor is inkább hal, 1000Ft egy kiló hekktörzs.

tésztafélének csinálhatsz, nokedlisat, krumplisat, a krumpliban sok a C vitamin, káposztásat, a sárgaborsó nagyon finom krémlevesnek. Olcsó a máj is, rántva nagyon jó, szoktam rántani brokkolit, Lidlben veszem fagyasztottan. Most vettem egy kiló 100% mogyoróból készült mogyoróvajat 2580 Ft-ért kiszállítással együtt, ez tökéletes zabkásához, palacsintához, ami nagyon olcsó szintén.

A tészta, rizs, krumpli variáció, és mehet bele minden, ami van. Krumplis tészta, grízes tészta, káposztás tészta, lecsós tészta, gombás tészta,.......

És csontleves olcsóbb zöldségekkel és tésztával.

Nekem is más a tapasztalatom ,szegény helyen nem mogyoró vajat meg magvakat vesznek.

Hanem krumplis teszta, paprikas krumpli krumpli mindenféle módon.

Tészta mindenféle módon.

Húsos káposzta amibe nem sok hus van

Rizseshus szinten nemsok hússal

Rántott Parizer

Tojasleves nemsok tojásból levesbetetnek pirított kenyerkocka

Csirkefarhat vagy csontokból leves

Jah és amik Mèg :vakaró/bodag/cigány kenyér ki hogy nevezi vajjal vagy zsírral vagy sült hagymával sült szalonnával olcsó és jól lehet vele lakni.

Kelt tészták mint kakaos kalács vagy lekváros esetleg.