Ti meg tudnatok oldani az etkezest ket fore kov ho 5ig 35000 forintbol?

Hát ha emellé veszel egy tonna gyümölcsöt is, akkor talán nem alakul ki vitaminhiányotok ebben az ínséges időszakban. Nagyon egyoldalú ez a menü. Fehérjéből a kelleténél kb. 5x több van benne, zsírból is, viszont kevés a szénhidrát, vitamin, ásványi anyag, rost, tehát nagyon sok fontos anyag.

Igyekezzetek reggelire-vacsorára sok-sok zöldséget, gyümölcsöt enni.

Egyáltalán nem sok a fehérje,az pedig,hogy nem ch-ból áll minden étkezésük nem azt jelenti,hogy nincs benne.

Szerintem elég jó menüt raktál össze.

Bár én biztos nem főznék mindennap :)

utolsó, ne írj már hülyeségeket.

Egy felnőtt nő fehérjeigénye 40-50g (0,8/testömegkg), férfié sem több 50-60-nál, ha nem edz.

Ennek fényében érdemes figyelembe venni, hogy egy szelet rántott hús önmagában 20g fehérjét tartalmaz, így 2 szelettel + reggeli+vacsorával bőven túllépi az ember a napi szükségletet. 1 adag (3db) fasírt is kb. 35g fehérjét tartalmaz. 2 db csirkeszárny kb. 40g, tehát a napi adagja egy átlagos felnőttnek.

A túlzott fehérjebevitel kifejezetten káros, mert amellett, hogy a rák táptalaja, a felesleges fehérje a véráramba kerülve glükózzá és más anyagokká alakul, a vesét, májat terheli.

Az, hogy nem szénhidrátból áll az étkezésünk, meg nettó hülyeség. A szénhidrát a test elsődleges energiaforrása, a cukorbeteg étrendeken kívül minden étrend legalább 60% szénhidrátot javasol az össz. kalóriabevitelből, a maradékot osztja fel zsír és fehérje között.

A kérdező étrendjében kb. 10-15% szénhidrát van, ami nagyon megterhelő az emésztésünknek (a fehérjék és a zsírok a legnehezebben emészthető tápanyagok), és hosszútávon az egészségünknek sem megfelelő arány.

Nem szeretném átírni a komplett étrended és megbántani sem akarlak - csupán arra rámutatni, hogy dietetikai szempontból hosszútávon nem ideális ez az étkezés. Inkább azt javasolnám hogy a húsok mellé több zöldséget,változatosan gabonákat (barna rizs, kuszkusz, gersli, stb.) tálalj, amik nem csak ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, de rostokban is (ami a jelenlegi étrendetekből teljesen hiányzik)

Te mi az istenről beszélsz 69%-os??

Szóról szóra ki tudnám vesézni amit írtál de csak néhány példa.

Én ebédre 30g fehérjét eszem ami 2-3 szelet húst jelent mérettől függően (ergó max 15 g fehérje egy szelet rántott hús) plusz szénhidrát ebben is van nyugodtan számolhatunk 9 g-mal darabonként. És akkor még nem beszéltünk a főtt krumpliról mint ch...

2 nap kivételével minden étkezésben bőséges ch van!

Gnocchi,borsófőzelék,főttkrumpli,rízs,panír,aranygaluska...

Eleve honnan tudod,hogy mit reggeliznek vacsoráznak és,hogy túl lépik a keretet?

"A kérdező étrendjében kb. 10-15% szénhidrát van"

Ezt meg végkép nem értem,hogy számoltad mikor fingod nincs sem a mennyiségről sem arról,hogy mi mást esznek ebéden kívül.

A fehérje:zsír:szénhidrát arányban kevés a szénhidrát.

A panír minimális szénhidrátot jelent, az egyetlen amiben tényleg van az a borsófőzelék és a gnocchi, de abban sem vészesen sok. 100g gnocchiban kb.. 25g ch van (és 4g fehérje... persze csak ha hagyományosan krumpliból készítik) - a napi ajánlott mennyiség egy felnőttnél pedig 310-350g!

"Én ebédre 30g fehérjét eszem ami 2-3 szelet húst jelent mérettől függően (ergó max 15 g fehérje egy szelet rántott hús) plusz szénhidrát ebben is van nyugodtan számolhatunk 9 g-mal darabonként."

Egy szelet rántotthús 80-90g, ebből kb. 70g színhús. 100g sertés 27g fehérjét tartalmaz tehát 19g fehérje hogy pontosak legyünk - és akkor ez egy kicsi szelet hús.

A 15g fehérjés rántotthús apró, 55g-os kb, kétlem, hogy bárki is ilyeneket készítene, de mindegy. Ha 2-3 szelet rántotthúst eszel akkor valójában 40-60g fehérjét fogyasztasz ebédre.

Ha értenél hozzá, akkor tényeket írnál, nem csak vagdalóznál vele, hogy "nem igaz" meg "ki tudnám vesézni".

Én konkrét számokkal és indokokkal leírtam mi itt a probléma, és mindezt segítő szándékkal tettem. Nem kell átírni a konkrét étrendet, csak odafigyelni rá, hogy a hiányzó tápanyagokat a reggeli, vacsora alkalmával bevigyék, meg talán egy kicsit változatosabban étkezzenek.

Hogy neked miért esik jól kötekedni azt nem értem. Sosem értettem az olyan embereket, akik jótanácsba képesek belekötni puszta szórakozásból.

További szép napot, a kötekedésedre ezentúl nem fogok válaszolni.

Komolyan nem vágom,hogy honnan szeded ezeket az adatokat?!

A gnocchi ch-ja 30-on felül van/100g.

A sertés legfehérjedúsabb része,bármilyen meglepő is a lába. Ami 23g fehérje/100g. Gyanítom nem ebből készül a rántott hús, mondjuk legyen inkább karaj vagy tarja ami 17-18 g fehérje/100g.

Azt pedig,hogy én miből mennyit eszem,pontosan tudom.

100g csirkemellben 21 g fehérje van, én általában 150 g csirkemellet eszem ami 31 g fehérje és igen kb 2-3 szelet.

És ezeket az adatokat bárki le tudja ellenőrizni,ezek alapján aki nem ért hozzá az te vagy.