Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás

A kérdés

Hogyan készítitek el változatosan az ételeket?

Kb 2 hete kezdtem a kalóriaszámlálást, de már kicsit unom a menüt... Ebédre azt eszem, amit a család, csak kisebb adagban, viszont a többi étkezésre a szokásos abonett, cs.m.sonka, főtt tojás, tükörtojás, zabpehely, joghurt, körözött, házi krémtúró, stb... Nagyon nehéz odafigyelni hogy a fehérje is meglegyen... és így is csak kb napi 50 g van meg.


Köszönöm a tippeket,

jöhetnek weboldalak, videók, bármik :)


22L



  okt. 7. 19:27  Privát üzenet  

A válaszok

Én fehérje port vennék ha ennyire érdekelne, hogy meglegyenek a makrók. Abba aztán lehet mindenféle gyümit tenni, vagy palacsintának megsütni stb.


Amúgy én annyira nem szoktam variálni.

A reggeli maradt a káros szenvedélyemé: tészta. Kifli akármivel, néha péksütemény (onnan ahol van kalória feltűntetve)

Az ebédnél azokat hagytam meg, amik húsos rizses ételek, vagy főzelékek

A vacsorát változtattam meg teljesen. A 3 szendvics/ fél pizza stb helyett inkább eszek egy tányér levest. Leves félékből elég sok van, szóval nem unok rá egyikre se úgy mint régen a tojásra



A válasz 40%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 80%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/7Időpont okt. 7. 20:11 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ne ezeket a "diétás" akármiket egyed, semmi értelme ugyanis, mert egyrészt - ahogy már most is észrevetted - ezeket nem lehet hosszú ideig enni, mert nem esik jól senkinek, másrészt fogyani olyan étrenddel érdemes csak, amit a célod elérése után továbbra is tartani tudsz kicsit megemelt kalóriával.

Egyél rendesen mindent, amire kedved van, minél változatosabban, megfelelö mennyiségben a kcal-értéktöl függöen többet vagy kevesebbet.

A fehérjét sem kell mereven eröltetni, ha normális módon étkezel, akkor böven megvan, amennyi szükséges.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/7Időpont okt. 7. 20:15 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Így van, csak olyan kaját egyél ami ízlik, csak a mennyiségből kevesebbet. Ez az egyik legfontosabb mellőzött szabály főleg a fogyi elején. Ha nem tudsz úgy étkezni, hogy az ízben kielégítsen, akkor biztos nem fogod tudni tartani a diétát. TEhát lassan kell enni, nagyon lasssaaannn, de csak olyat, ami tényleg ízlik. Bármi lehet, csak kevés legyen, illetve tényleg lassan egyél. Később pedig a mozgást is hozd be. Aztán néhány hónap után már sokkal jobban fogod tudni a testedet kontrollálni és jobban tudsz figyelni arra is, hogy milyen a tápanyagérték.

A válasz 80%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 57%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/7Időpont okt. 7. 20:35 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Én inkàbb szimplàn csak vàltozatosan eszem. Egy szerencsém van, hogy viszonylag sokféle zöldséget szeretek, így ezeket eszem nagyrészt köretként húsokhoz. Így nem nehéz fogyni, mert alapvetően szénhidràtszegény étrendet kell tartanom, sok zsírral, sok fehérjével. Hasznàlok zsírt és fűszereket, és a kajàim finomak lesznek:) véletlen se szàmolok kalóriàt.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/7Időpont okt. 8. 10:34 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Tiszta fehérje por az elég jó kiegészítésnek. Csirkemellet én mindig valamilyen uncle bens lötyivel csinálom, mivel van belőle sok féle, kb megunhatatlan.

A válaszíró 71%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/7Időpont okt. 8. 11:21 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Hát, nekem erőltetnem kell a túrót, tojást, hogy meglegyen a napi 50 mg fehérje. Nem csepeg csak úgy össze az elegendő mennyiség. Ha pedig azt enném, csak max kisebb mennyiségben, ami itthon van akkor éhen halnék. Péksüti, tészta kenyér és társai.

Persze ha valakinek saját háztartása van akkor elhiszem hogy nem kell mereven számolgatni, mert kinyitja a hűtőt és egyébként is zöldségköret, Csirkemell, és mozzarella meg ilyenek vannak otthon...



# 6/7Időpont okt. 8. 13:15 Privát üzenet

Nem kell csirkemell. A csirkecomb is éppen ugyanúgy jó, a halhús is. Nem kell főtt tojás, lehet frittata is, vagy buggyantott tojás, lágy tojás spárgával stb.


Sajtot is lehet enni, mozzarellát,stb.


Ne dőlj be ennek a hülyeségnek, hogy csak a csirkének a melle stb.



A válaszíró 78%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/7Időpont okt. 9. 18:40 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
A natúr csirket ti hogy készítitek el?
Melyik lisztben van a legkevesebb kaloria? Illetve ti hogyan keszititek a dietas palacsintat?
Ha egy bizonyos dietat kovetek, de mellette az eteleket norbi updatebol csinalom akkor segithet fogyni? Nagy a sulyfeleslegem es sportolok mellette kb heti 3-4 valtozatosan?
Milyen halat szoktatok enni és azt hogy készítitek el?
Ti hogyan eszitek/készítitek el a zöldségeket? El nem tudom képzelni, hogyan lehet változatosan sok zöldséget enni.
Ti hogy keszititek a halat?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Kalóriaszámlálás rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!