Mennyire férnek bele ezek a mindennapos "csalások" a diétába?
Célom a fogyás kis súlyfeleslegből, és formásodás, sportolok is. Mindig is édesszájú voltam, nem tudok meglenni édes ízek nélkül. Megpróbáltam a diétámban egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni a korábban betolt rengeteg édességet. De mivel ezek mégsem ugyanolyan "értékű" édességek, azon kapom magam, hogy minden nap legalább 1-2 étkezésem ezekből áll. Mindig a kalóriakeretemen belül maradok velük és a makróimat sem lépem túl, de sokszor van olyan erzesem, mintha egész nap nassolnék. Mondok pár példát ezekre az alternatív édességekre, hogy lássátok miről van szó, hátha tudtok segíteni.
Például a natúr zabkásámba mindig teszek holland kakaóport/fahéjat/kávét/kókusreszeléket/mazsolát/mogyoróvajat/gyümölcsöt stb. Ha az éppen benne lévő adott dologtól még nem érzem elég édesnek, akkor egy kis steviát is.
Aztán szoktam csinálni gyakran ilyen házi krémtúrót: zsírszegény tehéntúró, kis natúr joghurt, valamilyen gyümölcs, stevia.
Aztán ilyen diétás nasikat, pl.vegán csokipuding: banán és holland kakaópor összeturmixolva. Vagy most csináltam almás zabpehelygolyót, csak ez a két hozzávaló van benne. Amerikai palacsintát banánból és tojásból. Szóval ilyenek, tulajdonképpen minden cukormentes, de mégis fura érzés, főleg mikor naponta 2 étkezésem is ezek közül valamelyik, sokszor úgy érzem teli vagyok édességgel, pedig ha úgy vesszük nem.Nyugtassatok meg, ezek beleférnek, lehet így hatásos a diétám?
válasza: válasza:Nahát pont leírtad a mindennapos reggelimet, sajna nekem meg sem fordult a fejemben, hogy erre édességként gondoljak :D
Én IR-es vagyok és 30g ch-t eszem reggelire ami csak lassú, így valamivel fel kell dobni és gyümölcsökkel nem lehet hát maradnak az általad felsorolt alternatívák kivéve a mazsola ugye, ja én pluszban zsírszegény túrót, magokat (mandulát főleg) is keverek a zabkásámba és úgy a kakaópor stb.. :))
Szóval szerintem lehet hatásos, de inkább hagyd délelőttre vagy uzsira pláne az ilyen banános dolgokat és tényleg ebédre meg vacsira próbálj táplálóbb ételeket enni (hús, zöldségek).
válasza:Ezek nem igazán csalások, ha a fruktóz 50g/nap alatt van, belefér a kalória és makró keretedbe, és igyekszel nem utolsó étkezésnek ilyesmit enni. Én ezekhez plusz fehérjeport is szoktam adni, úgy még teljesebbek.
De nincs velük semmi baj. Engedd el azt a tévképzetet, hogy szenvedned kell diéta alatt, mert ez nem igaz.
válasza:Azert vagy ennyire rakattanva, mert versenyzel? Beszeld meg a szemelyi edzoddel.
Ha meg nem, akkor ne porogjel ezen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!