Úgy érzem mindent jól csinálok de ez azért idegesítő (?)
165 cm 97kg- ról indultam. 1200-1500 kcal (szénhidrát átlag 160 alatt van) + szobabicikli kb 4x/hét + sok kutyasétáltatás
Másfél hónap alatt lement 6 kg aztán megállt (4 hete). Más meg kevesebb súlyból dobálja a 8-10 kilókat. Frusztráló.
Nem akarom ennél lejjebb vinni a kalóriát. A biciklit is akkor szoktam kihagyni amikor olyan fáradt vagyok, hogy örülök ha haza vánszorgok a kutyával.
Aztán amikor mondom, hogy 'hát most stagnál' (pl szüleimnek) egyből jön a 'jaj feladtad?' 'Fogynod kéne még' 'Egyél kevesebbet mozogj többet'
Ilyen aktivitás meg étkezés mellett bőven fogynom kellene a matek szerint. Meg aszerint is milyen életmódot folytattam eddig.
Kezdek nagyon elkeseredni.
válasza:Miért kéne folyamatosan csökkenteni?
Szerinted 40 (azaz negyven) plusz kiló mellett sok 1200 kalória ~300 kcal égetés mellett?
És ezt még megkéne nyomnom?
Szóval ha eljutok 60x kilóig akkor már csak 200 kcal és/vagy 4 óra edzéssel lehet normális alakom.
Szerintem a vékony emberek nem így élnek.
válasza: válasza:
válasza:Szerintem a te értékeiddel az az 1200-1500 kalória még kevés is. Ha fogyni szeretnél ne arra törekedj, hogy minél kevesebb kalóriát vigyél be, hanem hogy az miből tevődik össze. Én is ezzel rontottam el az elején.
Van egy alkalmazás a MyFitnessPal (én is ezt használtam), ha megadod az adataid, hogy mennyit szeretnél fogyni és mennyi idő alatt, akkor ő kikalkulálja neked, hogy mennyi lenne az optimális kalóriabevitel és miből mennyit kellene fogyasztanod. Vonalkód alapján be tudsz olvasni termékeket is, így könnyen nyomon tudod követni, hogy hol tartasz. Nekem sokat segített.
válasza:Mindenki szépet és jót mondott, de a leírtak alapján inzulinrezisztenciára gyanakodnék... Körzeti orvosodnál érdeklődj időpont egyeztetésre.
Ha kizártad az egészségügyi problémákat, akkor megpróbálhatsz egyfajta óvatos vizes-vitamin-só-koplalást:
válasza:Ezt a videót is érdemes megnézni és megérteni mielőtt elkezdenéd a koplalást:
Koplalni semmiképp sem szeretnék.
Amúgy ilyeneket eszek
R: 1 vizes zsemle sonkával zöldségekkel
T: gyümi/műzliszelet
E: 250g rizs (néha párolt zöldséggel) mellé valamilyen hús (pörkölt, lecsós, curry, hagymás máj, sült stb) 200g
V: leves/főzelék/tojás/dinnye/konzerv hal
válasza:Ha IR-ed van, akkor emellett az étrend mellett érthető, hogy nem fogysz. Szóval ha nem akar tovább menni, egy-két héten belül, akkor háziorvos. Már egy sima éhgyomri vérvételből jó eséllyel kiderül, hogy mi van (a biztos a cukorterhelés lenne).
De ha nincs IR-ed, akkor is meg lehet próbálni variálni az étrenden, néha a tápanyagok arányának változtatása segít.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!