Ha heti 5x kardiozok egy orat es erositek fel orat lesz eredmenye? 1 honapja csinalom es csak 4 kg ment le dietaval jo voltak neha csalo napok... nem tudom hogyan tudnam felgyorsitani, mert en nem latom magamon az eredmenyt

Nem kell tovább siettetned, a heti 0,5-1 kg a hosszútávon is tartható fogyási sebesség. Ami hónapok alatt ment fel, az nem fog hetek alatt lemenni.

Ha az segít, akkor ne csak a kilókat nézd, hanem mérd magad centivel, vagy csinálj pár fotót, az ember magán veszi észre legnehezebben azt, ha fogyott. Esetedben pedig a kardió és az erősítés mellett a 4 kg mínusz jelenthet akár kicsivel több fogyást is a zsírból és némi izmosodást.