Mi az ideális reggeli fogyókúra esetén ha problémám van a gluténnel?
válasza:
válasza:A glutenmentes zabpehely siman jo, de esetleg ahelyett rizskása, én köleskását is szoktam enni, mandulatejjel vagy akár simával is ugyanúgy mint egy zabkása, mindegyikbe mehet görög joghurt, skyr a fehérjéèrt, gyümölcs
Rántotta 1szelet gluténmentes kenyérrel, zöldségekkel?
Gluténmentes tortilla csirkemellsonkával zoldségekkel?
Avokados toast glutenmentes kenyerbol tojassal?
Ha nagyon nem tudsz sokat enni akkor joghurt lehetoleg feherjes gyumolcsokkel, ha zsirmentes akkor magokkal vagy mogyorovajjal es hozza par glutenmentes keksz
Bananpalacsinta vagy zabpalacsinta mogyorovajjal, feherjevel vagy joghurttal
Chiapuding gyumolccsel
Ezekbe mindegyikbe megvan a zsir feherje es szenhidratforras is es mind egeszseges dietaba illesztheto
De egyebkent mar szinte mindenbol van glutenmentes valtozat azert ez nem okozhat problemat, edd ugyanazt mint minden dietazo csak glutenmentesbol
válasza: válasza:Nálam a reggeli vagy 2 szelet toast méretű pirítós vagy melegszendvics, mert nem szeretem az édes reggelit, ezek viszont tök jól variálhatóak.
Ofc. minden gm-lm, mert érzékeny vagyok.
Az utolsóra meg ne hallgass, mert nettó bromságot ír, remélem, lehúzzuk 0-ra.
Értem és köszönöm a válaszokat.
Hát én sportolok napi szinten, életmód váltásként a sok csokiról próbáltam leszokni. Reggelire én is a joghurt zabpehely gyümölcs kombót kezdtem kipróbálni, de egy ismerősöm aki edzőterembe jár azt mondta ez hülyeség ez tévhit ezzel nagyon rosszat teszek, mert a zabkása szénhidrát.
Ebédre van az a főtt étel amit a családnak is főzök, ez nem mindig diétás, de akkor én kihagyom belőle azt a részt ami nem nekem való. Uzsonnára valami könnyű fehérje forrás edzés előtt, vacsorázni már nem szoktam, csak teázok (cukor nélkül) este. Remélem így jó nagyjából. Az sem baj ha nem fogyok igazán csak tartsam a súlyomat, 50 fele már felszaladt pár kg de nem túl vészes, csak ne menjen tovább.
válasza: válasza:És mi van akkor, ha a zabkása szénhidrát? Nagyrészt az. Milyen arányban akarsz tápanyagokat enni reggelire? Eddig mit ettél (amiben, ha jól sejtem, glutén volt, akkor viszont szénhidrát is)?
De ehetsz kolbászos-sonkás rántottát reggelire kenyér nélkül, max egy kevés alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel, ha ebben hiszel.
Szerintem ez nem hit kérdés. Azért kérdezeke, mert laikus vagyok a témában, a régi étrendem nagyon sok szénhidrátot tartalmazott és azt mondta a testépítő barátom ha sok szénhidrátot és nem elegendő fehérjét viszek be kalória deficitnél, akkor elsősorban izomból fogok fogyni nem hájból. Ez logikusnak tűnik nekem.
Eddig reggelire mindig szendvicset ettem, világéletemben kenyér plusz valami reggel bekapni, na de a kenyér most már puffaszt.
Azt gondoltam, hogy korán reggel ha felkelek eszek egy kis zabpelyhes dolgot. Utána iszom majd meg a kávémat,ez már akkor nem éhgyomorra van úgy megyek dolgozni. Akkor a munkahelyemre viszek magammal valami fehérjét zöldséggel, így kezdem a napot. Így jónak tűnik?
válasza:Esetleg számolhatnál kalóriát meg makrotápanyagokat, ha nagyon alapos akarsz lenni, és akkor látod, hogy elég fehérjét viszel-e be. Azon tényleg kell aggódni, ha a fehérje kevés, azon, hogy a szénhidrát sok, nem (ha az összkalória stimmel). Ki kell tapasztalni, hogy a szénhidrát és a zsír mennyisége, aránya fix kalóriakeret mellett hogy befolyásolja az éhségérzetedet.
A zabkása finom túróval, úgy tudod fehérjével dúsítani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!