Vajon sokat ettem ma?

Nagyon keveset ettél és sz*r kajákat is. Ez már koplalás. Ilyen "étrenddel" nem fogsz fogyni az biztos, legalábbis zsírból nem. Semmi fehérjét nem ettél, és még csak 6 óra. Ezek szerint 6 után nem eszel, ami egy hülyeség. Így sikeresen lefogod adni az izmaidat és a zsír ugyan úgy rajtad marad majd. Ha fogyni akarsz akkor normális étrend és aerob edzés kellene.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]