Melyik "módszer" hatásosabb?

A diétától nem fogysz ha nincs kalória deficit .

Menyiben a fizikai aktivitás kalória igényét plusz kalória bevitellel pótolod szintén nem lesz kalória deficit így fogyás sem. Kalória deficitet úgy érhetsz el ha csökkented a napi étel ,ital kalória tartalmát és vagy növeled a fizikai aktivitásod .A legjobb az étel csökkentése és a fizikai terhelés növelése. Csak kalória megvonással izomból is fogyni fogsz a fizikai aktivitás növelése izomtömeg növekedést eredményez így a kettő kombinációjával nem izomból fogsz fogyni. [link] szimulátorral megnézheted hogyan befolyásolja a fogyást a mozgás vagy az étrend változtatása.