Melyik hatásosabb módszer fogyáshoz?
Lehetőleg olyan írjon, akinek tapasztalata is van.
Kardió: 1per intenzív futás majd 1perc séta, aztán ismét futás majd séta. Ebből 15-20perc vagy 30-40perc kocogás?
válasza: válasza:Az intervallum edzés (első) akár 100x (!!!!!) hatékonyabb lehet a sima kocogásnál, mert EPOC állapotot okoz. Tehát nem az edzés alatt elégedett kalóriák számítanak, hanem hosszú órákon át felpörgeti az anyagcserédet. Az igazi profik így szálkásítanak.
De az intervallum edzés nem egy perc futás egy perc sétafika, hanem 1perc futás, 1 perc sprintelés. Vagy ha nem bírod, akkor fél perc sprint, egy perc futás.
Én 9km/h és 16km/h váltásokkal csinálom. 6 perc bemelegítés, aztán 10 szett intervallum, majd 4 perc levezetés. Ez összesen 30 perc, és soha nem fogytam még ilyen egyenletesen és gyorsan, mint mióta ezt folytatom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!