Ennyire kevés lenne a bevitt kalória, vagy normális, hogy az átállásra így reagál a szervezetem?

Régebben mindig addig ettem egy étkezés alkalmával, amíg teljesen jól nem laktam.

Most kiszámoltam, hogy az alapjárat kcal égetésem 2207 kcal, az alapanyagcserém pedig 1605 kcal, de úgy állítottam be, hogy naponta 1800 kcal-t egyek. Ebből 140 g a fehérje, 180 g a ch és 55 g a zsír.

Szóval egyik étkezéskor sem eszek annyit, hogy elteljek, méregetem a kajáimat.

Reggelről tojásfehérjés zabkásával indítok, tízórai általában gyümölcs (alma, banán, mandarin), az ebéd változó, kb. 500 kcal szokott lenni, uzsonna tojásrántotta vagy omlett (zsír/olaj nélkül), vacsi zacskóban sült csirkemell.

Igyekszem 3 óránként enni, de a reggeli után már 1 órával kezdem érezni, hogy valami nem jó. Émelygek, rossz a gyomrom (nem fáj, csak gyengének érzem), kicsit hányingerem van és sokszor járok wc-re. Nem hiszem, hogy a zabpehelytől van, mert ha tk kenyeret eszek, akkor is ez van. Ebéd után pedig már teljesen kész vagyok... Alig van erőm.

Az 1800 kcal-t pedig alig bírom összehozni, legtöbbször a fehérjén bukik a dolog. Átlagban így kb. 1400 kcal-t eszek naponta.

Egyébként minden nap 1 órát gyors tempón taposógépezek, jövőhéttől már edzőterembe fogok járni. Ott, mint régen is, 1 óra ellipszistréner és 15 perc evezőgép lesz a program, aztán majd a súlyzós edzésre is rátérek.

A taposással (és az ellipszissel is) 6-700 kcal-t égetek naponta. Minden nap megvan a 3 l folyadékbevitel (víz és ízesítetlen (szálas) zöld tea)

(zsírszegény, teljes kiőrlésű termékeket eszek, eritrittel édesítek, a zöldségeket és húsokat párolva eszem)

Na de a lényeg, hogy tényleg ennyire kevés lenne reggel a kb. 360 kcal, majd ebédre a kb. 500 kcal ahhoz, hogy legyen energiám és ne érezzem, hogy menten éhenhalok?

Normális az, hogy ennyire rosszul vagyok már az első kajálás után egy órával és hogy ennyit járok wc-re (nem a sok folyadék miatt...)?