Ez igy hatásos lehet? (:

Elöször is a lépcsőzés mint minden más testmozgás hőtermelésel ezáltal fogyásssal jár amit a tested arányosan fogja lebontani a zsírt, az étrewndnél arra figyelj hogy csökentsd a szénhidrát bevitelt (fogyás) és növeld a fehérjét (izomépítés). Maga a lépcsőzés izomban csak a vádli és a comb izmokat erősiti, legalább is nálam csak ezt most már 3 hónapja csinálom heti öször földszintől 10.emeletig, de előtte futni szoktam 3-5 kilométer bemelegítésnek. Azonban hozzá kell füznöm hogy ez mind saját tapasztalat tehát, ugyan nincs felesleg rajtam de semmi fogyás nem történt és izomban csak vádli és comb erősödést tapasztaltam pedig nagyon aktivan csinálom, mert tűzoltók lépcsőfutására készülök, de tényleg csak lábban érzek fejlődést a lépcsőzéstől! amugy meg szerintem adotságaid alapján (171/65-16)teljesen tökéletes tested van, de a mozgás mindenféleképen jót tesz :) Sok sikert, és kitartást!