Ha 1200 kalóriát eszem mennyit fogyhatok 1 hónap alatt?

Volt 1 enyhe étkezési zavarom. Az anorexia tüneteit kezdtem mutatni a pszichiáterem szerint. Akkor lefogytam 57 kilóra koplalással és mozgással. Viszont a barátom nagyon megijedt és elkezdett nagyon odafigyelni az étkezésemre, igazából a ló túloldalára esett ő is, ha kell, ha nem tömött. Így 1 dekát se fogytam, ráadásul az elmúlt 2 hétben nagyon beteg voltam, meg rengeteget kellett tanulnom, így a mozgás teljesen kimaradt, szerintem jócskán híztam.

Most 1 hónapig nem látom a barátom, és meg akarom lepni azzal, hogy sokkal csinosabban láthat újra.

A tervem az, hogy ezt a futótervet követem: [link] (régi álmom lefutni a maratont, ez eddigi rekordom kb 15 km, van hova fejlődni... :D) ill. nem akarok étkezni, naponta 5x fogok étkezni, főleg fehérjét (túró, joghurt), emellett fogok enni rengeteg zöldséget, és hetente párszor barna rizst vagy durumtésztát.A cukrot, fehér lisztet hanyagolom , amennyire csak lehet.

Itt 1 napi mintaétrend:

reggeli: 10 deka túró + müzliszelet / 2-3 tojás

tízórai: 1-2 narancs

ebéd: valamilyen zöldségétel (kb 15 deka)/ 10 deka tészta

uzsi: saláta

vacsi: túró natúr joghurttal (ezt 2 részre osztom az egyiket futás előtt a másikat utána eszem)

A futás mellett 3-4 naponta tornázni is akarok, ill 1-2 hetente úszni.

Ez így jó lesz? Érhetek el látványos eredményt 1 hónap alatt?

Mit változtassak, ha kell?

Persze ha letelik az 1 hónap is folytatni fogom, ez csak ilyen "próbahónap, hogy hogy bírom. Még nagyon oda kell figyelnem, hogy ne essek vissza (többször elájultam az éhezéstől), meg a ló túloldalára se essek, nem akarok újra "kisgombóc" lenni.

Kb 48-50 kilóra akarok lemenni, de főleg a tükör fogja megmondani, hogy mikor elég, ha 52 kilósan fogok jól kinézni, azt se bánom.