Mennyi normális adag étel?

Kinek mennyi? Paudics Bélánk vagy Fekete Lacinak? Mindketten egészségesek és egyikük sem egyedi eset.

Napi hányszori étkezés mellett mekkora?

Nincs olyan, hogy normális adag étel. Napi bevitel van. Az számít. Hogy azt hányszori étkezéssel viszed be, az rajtad, meg a tested jelzésein múlik. 3-6-ig beszélhetünk "normál" bevitelről.

Az éhségérzeted ill. a tested jeleinek eltűnése/felborulása pedig pszichés ill. hormon alapú (szerotonin, triptofán, leptin, stb.). A pszichés ill. hormonális problémák összefügghetnek, kb. a "mi volt előbb , a tyúk vagy a tojás" elvén.

Üdv a klubban!

Fekete Laci hol normális? Dagadékföldön esetleg. Egy normális adag étel, értve ezalatt a főtt kaját ebédre az 400-600 kcal között van, attól függően , hogy van a napi étkezés elosztva. Ez mondjuk 60g rizs ( ki főzve nyilván több, ez egy szokásos zacskós félkész rizsnek a fele kb ) csirkemellbol negyed kiló ( lehet "tejszínes" csirkemellet csinálni sokkal egészségesebb kefirrel\ joghurtal) ezek melle negyed kiló párolt zöldség pl brokkoli, vagy lehet joghurtosbrokkolis csirke..

Ezzel egy 80kg-os ffi jol kell hogy lakjon 3-4 órára, ha hamarabb éhezik meg akkor vagy szomjas (dehidratalt) igazából, vagy nagyobb igénybe vételnél tette ki magát korábban es kellett az energia

Bármi lehet normális, de ha az egy nem normális ember szemszögéből van így akkor a lényegét veszíti el a kérdés.

Általánosságban egy normális ember legnagyobb éréket kívánó paramétereivel számoltam, aki nem erősportoló, nem végez nehéz fizikai munkát, nem 160 cm, nem túlsúlyos.

Ezek: férfi, 80kg, ebéd ( ha 3 helyett 5 étkezés van naponta akkor mindegyik étkezés kevesebb kcalt kell tartalmazzon, mint az ebéd, ideális esetben )