Kell tartanom izombontástól?

mérsz egy testzsírszázalékot és a zsírmentes tömeged szorzod kettővel.ez az ideális napi állati fehérjebeviteled értéke diéta alatt.ha több az sem baj.olyan 55 kiló lehetsz zsírmentesen,ezért minimum 110-130g fehérjét vigyél be egy nap,szépen elosztva az adagokat.ha e mellé edzel rendesen,tehát van izomstimuláció és a többi kaja is stimmel,akkor minimalizálod leginkább az izomtérfogat csökkenését.

Én fogytam 10 kilót és egy centi se ment le a hasamról pedig tornázok és fehérjét eszek

1200 nagyon kevésnek tűnik Neked, ez valószínűleg nagy kalóriadeficit, aminél megnő az izombontás kockázata, akkor is, ha elég fehérjét eszel s a mozgás csak ront, mert még nagyobb lesz a deficit...