Ezek a kalória adatok csak súlytartásra alkalmasak egy 158 cm és 64,5 kg nőnél vagy tartósan akár fogyni is lehet?

Elosztottam, kicsivel 1500 alatt van az átlag.

A mozgás kalóriaértéke úgyis ismeretlen, de látom, többnyire picit mozogsz, néha sokat, de az eloszlik. De mivel a mozgást a kalkulátorok túlbecsülik és amúgyis túl változékony, azzal annyira nem foglalkozom. Nem heverészel egész nap és kész. Ilyen alapfokú aktivitás, bár bizonyára más hatású a testre félóra HIIT és egy kis gyaloglás, ugyanannyi kalóriában... De a test változásait sem tudjuk úgysem.

Nos.

1500 kalória elég kevés, én tempósan fogynék tőle mozgás nélkül is (163/64). De van, akinek nehezebb vagy könnyebb fogyni. Igazából ki kell tapasztalnod, hogy a Te esetedben mitől, mennyitől fogysz, de ezt meg is tetted nem? Elvileg lassulnia kell a tempónak, s egy ponton lehet, hogy beáll. Akkor majd változtathatsz, de most felesleges ennél is kevesebbet enned, ha egyszer idáig fogytál vele. De ahogy gondolod. A kalóriabázis nekem is csökkenti a picike számaimat, ahogy fogyok, én viszont éppúgy a magam feje után megyek, mint máskor, s ha éhes vagyok, eszem. Én látom magamat, én érzem az éhséget, nem kósza becslésekre hagyatkozom.