Napi 1200/1300kcal bevitellel és napi egy óra futással lehet eredményesen fogyni?

170 centihez 56 kilo? Minek akarsz fogyni, hogy zorogjenek a csontjaid?

A napi 1200 kcal ehezest jelent, semmit nem fogsz fogyni, annal inkabb kerulhetsz eletveszelyes allapotba.

1# hülyeség...

A kcal igényünk rettenesesen sokmindentől függ, és egyénenként változó, én pl 1500kcal al szinten tartom magamat 85kg 112-15% testzsíron...

Kérdező, a válasz az, hogy passz, senki nem fogja neked megmondani, mennyitől fogysz ezt ki kell tapasztalni.

Ajánlom olvasd el a sárga kapszula című ebookot.

Hát. Ha tényleg Victoria secret modell alakot szeretnél, akkor ez a minimum. Sőt nem csak futás kéne hanem a többi testrészedet is megmozgathatnád. Rubint Réka popsi formáló vidijét csináld meg mindennap és egy hónap alatt biztos, hogy jobban meg leszel elégedve az alakoddal. Szerintem csak formásíts feszesíts és étkezz egészségesen. És ha 1600-1800 kalóriát eszel vagy 2300at akár, legyen benne sok fehérje, zöldség, napi 2-3 liter víz vagy cukor nélküli tea. És semmi egészségtelen vacak kaja. Hajrá. Koplalni semmiképp se koplalj, attól hosszú távon csak hízni fogsz vagy megbetegedni egész életedre.

L16 aki 172 centi 57 kiló és nagyon fitt. Sportolj sokat. :) én 82 kilóról fogytam le és a sport nélkül nem ment volna. Hajrá:)