Szerintetek ez jó lesz holnapra? 13/l

A cukros tejeskávét hanyagolnám, a salátára tennék öntetet (már ha szeretném. én eleve nem eszem salátát, csak nyers zöldséget, a rántottában pedig úgyis van zsír bőven).

Azt persze nem tudhatom, hogy a kalóriaigényeddel hogy áll a terved, de majd korrigálsz, ha kell.

Hogy ki mit nevez egészségesnek, az változó, nekem a tied nem lenne az, de különbözőek vagyunk, sok téren, fizikai működés, ízlés, prioritások.

Akkor leírom szerintem mi ebben az egészséges: a kávé nem egészséges (ettől még én is iszom, de nem tartozik a kimodottan egészséges élelmiszerek közé, újabban sok szó van róla, hogy a tej, tejtermék sem egészséges (én már ezeket régen elhagytam rizstejet használok helyette), a cukor nem egészséges, de az édesítő még annál is rosszabb, esetleg érdemes más cukrokkal próbálkoznod, én mostanában a kókuszvirág cukrot használom, vagy pl. ott van a stevia, ami egy növény és nagyon jól pótolja a cukrot, esetleg vannak édesítő szirupok: rizsszirup, agave szirup. Ezeknek a többsége már egy sima dm-ben is beszerezhető, vagy bioboltokban.

Szerintem legalább 2 szelet kenyér kellene, az jó ha teljes kiőrlésű, nyugodtan tehetsz rá margarint, nem kell kínozni magad, a mozzarella mellé tehetsz sonkát pl., illetve mindenképpen zöldségeket: retket, hagymát, snidlinget (annak nincs szaga), később nyáron: paradicsom, uborka, paprika.

Tízórai: a gyümölcsökkel nem kell spórolni, nyugodtan egyél amennyi beléd fér, senkitől nem hallottam még, hogy a gyümölcstől hízott volna el.

A vacsoránál csirkemell filé grillezve, kevés olajban sütve jól hangzik, én nem tennék mellé rántottát, de ha neked úgy tetszik, akkor edd azzal. csirke helyett nagyon jó alternatíva a hal, ha jól van elkészítve ugyanolyan íze van mint a csirkének. A salátánál nyugodtan használj többféle salátát, nekem pl. a kedvencem a rukkola mostanában, tegyél mellé kínai kelt, vagy bármilyen salátát, cukkinit feldarabolva, uborkát. Öntetnek én általában csak egy kis ecetet használok, de nyugodtan tegyél rá öntetet, vékony vagy, nem kell a kalóriákkal foglalkoznod.

Én túrót naranccsal nem ennék, mert számomra ezek összeférhetetlenek. Egyél joghurtot chia maggal, nagyjából fél- egy órát kell állni hagyni, hogy a chia mag megszívja magát vízzel, nagyon egészséges.

A gyümölcsöt, zöldséget egész nap eheted, nem fogsz tőle meghízni, csinálhatsz belőle turmixokat is. Esetleg kiemelném még az avokádót, én nagyon szeretem, este vacsorára készíthetsz avokádókrémet pirítóssal, nagyon könnyű megcsinálni.

Az étrend nagyon összeszedtlen, és ilyen formában a mozgás nem ér semmit.

Este ne egyél gyümölcsöt, vidd minél magasabbra a fehérjét. A rántotta az pont belefér, a helyedben a kompót meg az ilyen hülyeségek helyébe tenném. A mozgás meg lehetne 1 óra lassú futás, nem ilyen 10-15 perc ezazamaz.

Teljesen jónak tűnik a narancsos túró, nem értem, mi lenne vele a gond, persze van, aki este nem akar cukrot enni, az ne egyen. Én meg sosem akarok túrót enni, de más azért még megteheti.

Szerintem egyél többet, ha ilyen könnyen fogysz, 40 kiló nagyon kevés!